Strach, úzkosť, panika patria medzi najčastejšie psychické stavy. Akékoľvek stresy a skúsenosti spôsobujú úzkosť, strach. A v našej nestabilnej dobe všetko viac ľudí zažiť tieto podmienky. Niektorí ľudia sa dokážu rýchlo a samostatne vyrovnať so svojimi strachmi a úzkosťami. A iní sa nedokážu vyrovnať a tieto stavy začnú ovplyvňovať ich život, niekedy ho premenia na nočnú moru. Potom sa strach stáva obsedantným, prenasleduje človeka, vyvoláva paniku, stáva sa príčinou duševných porúch.
Mali sme menší strach z matiek ako pred pár rokmi. Približne 60 % mamičiek sa bojí porodiť, hovorí Irena Neska, lektorka predpôrodných kurzov v Centre Devitka v Brne. Strach z pôrodu je absolútne prirodzený, takmer všetky ženy sa pôrodu boja.
Ženské telo sa počas celého tehotenstva pripravuje na záťažovú situáciu s množstvom fyziologických zmien. Dojčenie, trvanie pôrodu a náhle udalosti predstavujú fyzickú a psychickú záťaž, ktorá spôsobuje stresovú reakciu ženy v organizme. Prejavuje sa to úzkosťou, strachom, bledosťou, potením, krvným tlakom, žena môže vracať alebo pociťovať bolesť.
Existujú však aj pozitívne stránky úzkosti a strachu – varujú nás pred skutočnými nebezpečenstvami, možnosťou zranenia, bolesti. Je normálne, že človek má nervy z toho, že ide na skúšku, alebo má obavy, či príde na dôležité stretnutie včas.
Strach, úzkosť, panika sú veľkou skupinou rôznych stavov, ktoré spájajú emócie strachu a úzkosti, so zodpovedajúcimi myšlienkami a často sprevádzané rôznymi pocitmi v tele.
Je nadmerný strach pri pôrode nebezpečný?
Ženské telo je na istú dávku strachu prispôsobené, no ak je strach príliš veľký, môže to negatívne ovplyvniť priebeh pôrodu. Ak to rodič neovláda, proces pôrodu môže byť veľmi náročný. Vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť abnormality maternice a znížiť prietok krvi placentou v stresujúcej situácii pri pôrode. Plod je potom nedostatočne zásobovaný kyslíkom. Stane sa tak počas kardiotokografického monitorovania.
Väčšina mamičiek má strach z pôrodu v bolestiach, zo vstupu do neznáma, zo zmeny vo svojom živote alebo celkovo počas pôrodu – či budú vládnuť, či budú dostatočne silné, keď partner zlyhá atď. pre všetky ženy jediný spoločný primárny zdroj. Strach každej ženy z pôrodu môže súvisieť s jej osobnostnými charakteristikami, súčasnou situáciou či životnou históriou, hovorí psychologička Petra Vondráčková.
strachy (fóbie)- ide o negatívny emocionálny zážitok, ktorý človek prežíva pri stretnutí s konkrétnou hrozbou alebo pri čakaní na ňu. Môžu sa týkať čohokoľvek: pohybu, dopravy, živých a neživých bytostí atď. Najčastejšími fóbiami sú strach z pobytu mimo domova, strach z ľudí (davy), strach z choroby (vrátane „zbláznenia sa“), ako aj strach z cestovania v doprave (často v metre) atď. Stupeň prejavu týchto obáv je silný sa líši. Napríklad drvivá väčšina ľudí sa v tej či onej miere bojí lietania v lietadlách, no zároveň sa ľudia s týmto strachom väčšinou vyrovnávajú a to následne neovplyvňuje ich životy. Keď sa však obavy zmenia na nezávislý psychologicky ťažký problém, začnú aktívne zasahovať do normálneho priebehu života človeka a obmedzovať ho. Aby človek žil taký život naplnený strachom, míňa veľa energie, stráca zdravie. Navyše depresia, pocity viny a hanby sa často miešajú s fóbiami, ktoré stav značne zhoršujú.
Utrpenie pôrodnými bolesťami je veľmi individuálne a dokonca ich popisuje tá istá žena v závislosti od času, ktorý od pôrodu uplynul. Je to spôsobené svalovými kontrakciami maternice a krčka maternice. Toto všetko treba urobiť, aby dieťa mohlo prejsť cestou narodenia. Príroda nám dala schopnosť znášať tieto bolesti. Naše telo v chvíľach silná bolesť produkuje endorfíny, ktoré ju oslabujú. Stres, strach a úzkosť narúšajú účinok endorfínov. Nezabúdajte preto, že čím viac zachováte pokoj, tým viac vám vlastné telo pomôže prekonať bolesť.
Poplachové stavy(generalizovaná úzkostná porucha) je stav takmer neustále prejavovanej úzkosti, ktorý nie je spojený s konkrétnou situáciou. Úzkosť je neurčitý, dlhotrvajúci a neurčitý strach z budúcich udalostí. Úzkosť sa prejavuje v neustálych myšlienkach človeka: obavy „s alebo bez“, očakávanie neúspechov, „že to bude len horšie“, „zlé predtuchy“ atď. Väčšinu času trvá aspoň niekoľko týždňov po sebe, niekedy sa zmení na desaťročia života. Všetky obavy a obavy smerujú do budúcnosti. Často sa depresia mieša s úzkostným stavom a potom sa nielen budúcnosť, ale aj minulosť a súčasnosť vyfarbujú v pochmúrnych farbách. Úzkostný človek sa stáva nepokojný, podráždený, je na pokraji zrútenia, ľahko sa zľakne, nevie sa sústrediť, trpí nespavosťou („točenie“ a rušivé myšlienky nezaspávajú). Záchvaty intenzívnej úzkosti sa môžu prejaviť zvýšenou srdcovou frekvenciou, zrýchleným dýchaním, potením, chvením, „satím žalúdka“, svalovým napätím atď. Tento ťažko prežívaný stav výrazne zhoršuje kvalitu života človeka a sám o sebe sa stáva pre nich a ich blízkych zdrojom neustáleho stresu. V snahe zbaviť sa úzkostného stavu môžu ľudia zneužívať alkohol, čo zase často vedie k rozvoju špecifických problémov s vlastným rozsahom.
Dnes sa dá bolesť účinne potlačiť, či už farmakologicky alebo bez liekov. Lieky neberte ako indikátor svojej slabosti, podľa štúdií 70 % Češiek užíva lieky na zmiernenie bolesti pri pôrode. Majte však na pamäti, že aj pri epidurálnej anestézii sa rodí bolesť.
Pôrod nie je len okamihom pôrodu, ale aj okamihom, kedy beriete život svojmu dieťaťu. Stanete sa matkou, rodičom, vy traja ste spolu na svete. Nielen prvorodička sa bojí situácie, ktorú pozná len teoreticky. Niektoré ženy sa systematicky vyhýbajú informáciám o pôrode, aby sa „netrápili“, iné sa o to príliš zaujímajú. Znížte svoj strach z kroku do neznáma, ak viete, čo sa s vami stane pri narodení.
Najnaliehavejšie zážitky úzkosti a strachu sú záchvaty paniky (panika).
Panika (záchvaty paniky)- ide o krátkodobé akútne stavy emócií strachu a úzkosti v kombinácii s rôznymi fyziologickými a behaviorálnymi prejavmi. Môže to byť výrazné búšenie srdca, studený pot, pocity dusenia, nevoľnosť, náhla svalová slabosť. V stave paniky má človek spravidla malú alebo žiadnu kontrolu nad svojím správaním a myšlienkami. Pocit strachu pri záchvate paniky býva veľmi silný, aj keď niekedy sa záchvat paniky prejavuje len telesnými pocitmi – „panikom bez strachu“. Na prvý pohľad sa zdá, že panika vzniká bez akéhokoľvek dôvodu, „z ničoho nič“. Počas psychoterapeutickej práce sú však identifikované určité myšlienky a situácie, ktoré sú „provokatérmi“ záchvatov paniky (použitie dopravy, pobyt v dave alebo obmedzenom priestore, potreba opustiť dom a pod.). Osoba, ktorá sa prvýkrát stretne s týmto stavom, je veľmi vystrašená, začne premýšľať o nejakom vážnom ochorení srdca, endokrinného alebo nervového systému, trávenia. Začína „chodiť k lekárom“ rôznych profilov (terapeuti, kardiológovia, neuropatológovia atď.), Snaží sa zistiť príčiny „útokov“. Špecialisti spravidla predpisujú rôzne metódy diagnostiky a liečby, čo nepomáha. To dáva človeku dojem zložitosti a jedinečnosti jeho choroby, čo často vedie k hypochondrii (presvedčeniu, že existuje ťažká nevyliečiteľná choroba). Vo väčšine prípadov sa záchvaty paniky neobmedzujú na jeden útok. Prvé epizódy zanechávajú v pamäti človeka výraznú stopu. To vedie k vzniku úzkosti "čakania" na útok, myšlienky o jeho nevyhnutnosti, čo následne vedie k opätovnému výskytu paniky. Opakovanie útokov prispieva k vytváraniu obmedzujúceho správania, to znamená vyhýbaniu sa potenciálne nebezpečným pre vývoj. záchvat paniky, miesta a situácie. Kvôli strachu človek nemôže opustiť dom alebo zostať sám, odsúdený na domáce väzenie sa stáva záťažou pre blízkych. V budúcnosti sa pripája depresia, ktorá zhoršuje priebeh ochorenia.
Získajte dostatok informácií o svojom pôrode, ale nepreháňajte to
Aj pri prirodzenom strachu z pôrodu sa môžete dopracovať k tomu, aby ste si pri pôrode pomohli tak, aby boli hladiny všetkých hormónov v norme a vy jednoducho pomáhate v procese pôrodu. Urobte pár krokov, aby bol váš strach „zdravý“. Ideálne je zúčastniť sa prípravných pôrodných kurzov, zakúpiť si pôrodnú publikáciu alebo vyhľadať informácie na internete. Keď viete, čo môžete počas dodávky očakávať, budete tým menej prekvapení a vystrašení. Buďte opatrní pri prijímaní informácií od svojich priateľov a známych.
Všetky tieto stavy možno kombinovať do jednej skupiny podľa mechanizmov výskytu a vývoja, ako aj podobnosti vplyvu na život človeka, ktorý nimi trpí: obmedzujú myšlienky, pocity a činy človeka a zameriavajú sa na jeho život okolo strachu a úzkosti.
Pokúsme sa zistiť, ako sa to stane. Strach je prirodzená vrodená reakcia, ktorá nás chráni v prípade nebezpečenstva. Cítiť strach v situácii skutočného nebezpečenstva a stresu je preto normálne a niekedy dokonca nevyhnutné. Stav mierneho strachu spôsobuje vyplavovanie hormónov (adrenalín a pod.), aktivuje prácu svalov, zvyšuje dýchanie, zrýchľuje myslenie a pod., čím mobilizuje telo do nebezpečenstva či stresu. Táto mobilizácia pomáha hľadať a nachádzať východiská zo súčasných situácií. Každý si pamätá príklady zo svojho života, keď strach zmobilizoval jeho sily a človek sa vyrovnal s nebezpečnou alebo stresovou situáciou (skúšky, dôležité udalosti atď.). Ale opísaný mechanizmus funguje v prospech len vtedy, keď sila (intenzita) strachu nepresahuje normu. S vyššou mierou strachu naopak „paralyzuje“ telo a človek sa pred situáciou cíti bezmocný, často bez snahy ju riešiť. Táto reakcia silný strach a bezmocnosť sa dá zafixovať v pamäti, čo následne núti človeka situácie vznikajúceho strachu neriešiť, ale skrývať sa a vyhýbať sa im. Začne premýšľať o tom, že sa nedokáže vyrovnať so svojím strachom, o mnohých strašných následkoch pre seba a iných, nedobrovoľne ich zveličuje a „nafukuje“. Pod vplyvom rozvinutého strachu človek neanalyzuje tieto myšlienky, nepremýšľa o tom, aké skutočné sú tieto nebezpečenstvá. Postupne sa stav zhoršuje a strachy sa začínajú objavovať nielen v konkrétnych situáciách, ale dokonca aj pri niektorých spomienkach na ne. Myšlienky, ktoré „uvoľnia“ strach, sú celkom typické: „bude zlé“, „zomriem“, „nezvládnem“, „neprežijem“, „čo ak ...“ atď. Zároveň človek, ktorý si často uvedomuje nevhodnosť týchto myšlienok, sa s nimi nedokáže vyrovnať. V dôsledku toho rastú obavy a obmedzujú život. Aby sa človek zbavil bolestivých obáv, začne hľadať rôznymi spôsobmi vyhýbať sa situáciám, v ktorých tieto obavy vznikajú. A tu rôzne obsedantné myšlienky, činy atď., nazývané „ochranné rituály“ (napríklad „aby sa nič zlé nestalo“, musíte pri odchode z domu päťkrát potiahnuť kľučku dverí). Spočiatku to prináša krátkodobú úľavu. Potom rituál prestane pomáhať a je potrebný ďalší zložitejší rituál. Výsledkom je, že rituály si vyžadujú veľa času a úsilia a samy osebe sa stávajú významným problémom. Ľudský život zostáva naplnený strachom. Počet strachov sa zvyšuje a život sa stáva ako nočná mora. Opakovane som musel pracovať s ľuďmi, ktorí celé mesiace a roky nemohli jednoducho opustiť dom kvôli prejaveným obavám.
Podeľte sa o svoje pocity s partnerom a známymi
Opis 34 hodinového pôrodu vám nič neprinesie, prestaňte počúvať takéto príbehy. Môžete sa dostať do situácie, že tehotenstvo môžete posilniť len pôrodom. Rozprávanie o svojich pocitoch a obavách vás oslobodí vnútorný stres. Hľadajte podporu u svojich dobrých kamarátok a kamarátok, ktoré majú s pôrodmi skúsenosti a vedia, o čom hovoria.
Majte na pamäti, že pôrody trvajú v priemere 14 hodín a veľa žien vás úspešne donosilo
Pri zvažovaní pôrodu myslite na to, že priemerný pôrod je 14 hodín a väčšinou ide o pomerne ľahký pôrod prvej fázy. Pamätajte tiež, že spomienky na pôrodné bolesti zvyčajne vymaže eufória pri prvom pohľade na vášho novonarodeného potomka. Nezabudnite, že väčšina žien vás úspešne porodila.
Čo robiť?
Väčšina praktizujúcich psychoterapeutov okamžite začína s vymenovaním liekov (zvyčajne antidepresív a trankvilizérov, niekedy antipsychotík). Podľa môjho názoru to môže byť potrebné iba v najextrémnejších a najzložitejších prípadoch. prečo?
1). Neexistujú žiadne lieky, ktoré by mohli zmeniť myšlienky človeka (a je to práve opakujúci sa kruh určitých myšlienok a spomienok, ktorý spúšťa tieto stavy) a maximálne, čo dokážu silné drogy (trankvilizéry, antipsychotiká), je na krátky čas potlačiť všetky myšlienky. čas (vrátane tých, ktoré spôsobujú strach). ).
Premýšľajte o tom, čo sa stane po doručení
Nemyslite na dlhý bolestivý pôrod. Premyslite si proces až do konca, predstavte si seba s bábätkom na bruchu a po boku hrdého partnera či inej blízkej osoby. Po pôrode budete pyšnejšia ako kedykoľvek predtým.
Vyhľadajte odbornú psychologickú pomoc
Ak máte pocit, že strach z pôrodu je taký silný a vaše snahy o jeho odstránenie sú neúspešné, skúste vyhľadať odbornú psychologickú pomoc.K pôrodu si vezmite partnera alebo dall
Ak budete mať počas pôrodu blízkeho príbuzného, nebudete sa cítiť tak sama. Napríklad, keď vás partner drží a podporuje slová, uľahčí vám pôrod. Okrem toho milovaný, môžete sa zúčastniť aj audiencie – vlastnej pôrodnej asistentky alebo duly. Sú pre vás obzvlášť náročné – upokoja vás a dohliadnu na celú dobu pôrodu, nech to trvá akokoľvek dlho.
2). Akýkoľvek aktívny liek má svoje vedľajšie účinky, niekedy sú výrazne výrazné a len s určitou pravdepodobnosťou je možné predpovedať ich vývoj u konkrétneho človeka.
3). Užívanie liekov potláčajúcich myslenie (trankvilizéry, antipsychotiká) nielenže nezlepšuje kvalitu ľudského života, ale zasahuje aj do Každodenný život a slúži pre neho ako zdroj zvýšeného nebezpečenstva (šoférovanie, práca s pohyblivými mechanizmami, zodpovedné rozhodnutia a pod.). Navyše zasahuje do plnohodnotnej psychoterapeutickej práce.
Žena, ktorá sa nebojí pôrodu, rastie. Pôrod berú v najkratšom čase v živote, po ktorom čaká úžasná zmena - bábätko, hovorí Irena Neska, učiteľka pôrodníctva. Všetci poznáme ten pocit strachu. Väčšinou si to spájame s niečím negatívnym, strach je niečo, čím chceme utiecť alebo ak je to možné ignorovať.
V dôsledku toho robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme sa tomu vyhli. Chceme vám však jasne povedať: utiecť pred strachom nie je nikdy dobré riešenie. Pamätajte, že strach nás nechráni pred smrťou, iba nás blokuje pred životom. Pri pokuse o útek dosiahneme, zdá sa, viac jednoduché riešenie. Poskytujeme rovnakú zjavnú, okamžitú úľavu od rušivých myšlienok a pocitov. Skôr či neskôr sa k nám však vrátia. Strach sa nám teda darí rozptýliť, no nikdy ho neprekonáme.
4). Najčastejšie používané lieky - antidepresíva vyžadujú dlhé obdobia prijatia (najmenej šesť mesiacov) a začnú plne fungovať asi po mesiaci prijatia. Zároveň umelo menia emócie, teda ovplyvňujú následky, a nie príčiny chorobných stavov.
5). Aj pri postupnom vysadzovaní dlhodobo užívaných liekov často dochádza k „abstinenčnému efektu“ so zvýšenými negatívnymi zážitkami a nerovnováhou emócií.
Strach – vedzte pred sebou, že ho cítite
Priznať si chyby, byť dokonalý a cítiť strach je jednou z najťažších vecí v našom živote. Často sa hanbíme, pretože plačeme. Je veľa vecí, ktoré skrývame, pretože sa bojíme, že sa budeme považovať za slabých. Nechápeme, že iba rozpoznanie toho, čo sa s nami deje, je faktorom, ktorý nás môže posilniť. Ak ste smutní a plačete a pripúšťate si to, bolesť vás prejde skôr, ako sa pozriete.
Ak skrývate negatívne emócie a len sa ich snažíte udržať, bolesť bude trvať dlho. Prvým krokom k strachu je priznať si, že to cítite. Ak sa cítite uväznení vo svojich myšlienkach, nedokážete sa z ich pasce dostať a utiecť pred nimi a tváriť sa, že sa nič nedeje. Toto bude váš prvý krok k prekonaniu strachu z pocitu vlastného strachu.
6). Dlhodobé drogy môžu u človeka vyvolať psychickú závislosť a trankvilizéry aj fyzickú závislosť.
V mojej praxi je najefektívnejšia metóda práce s týmito stavmi kognitívna terapia. Počas sedení sa pacient učí analyzovať myšlienky, ktoré ho znepokojujú, zvládať emócie strachu, úzkosti, paniky, depresie, oslobodzuje sa od nočnej mory úzkosti a objavuje v sebe nové stránky, ktoré prispievajú k nadobudnutiu vnútornej harmónie a rozvoj.
Akonáhle si uvedomíte, že pociťujete strach, bude pre vás oveľa jednoduchšie čeliť mu. Myslite na to takto: čím dlhšie vám to bude trvať priznať si to, tým dlhšie budete uzavretí a paralyzovaní svojimi vlastnými strachmi. Vypočujte si tento krátky, ale poučný príbeh.
Kedysi to bola malá myška, ktorá sa neustále bála. Keď videl, ako sa bojí, oľutoval to a urobil z nej mačku. Ukázalo sa však, že myš sa začala veľmi báť psa. Keď kúzelník premenil myš na psa, začala panika.
Poďte a vykročte spolu po tejto ceste.
V tomto článku sa dozviete, aký strach, záchvaty paniky, panická porucha a agorafóbiu a ako sa naučiť rozlišovať a chápať tieto stavy.
Strach
Strach je emócia, ktorú nám dáva príroda na záchranu a prežitie. Ak nezažijeme strach, nebudeme schopní adekvátne reagovať na nebezpečenstvo. Napríklad, ak idete večer po ulici a spoza rohu vyskočí lupič, potom vás strach prinúti nabrať sily a utiecť alebo sa brániť. Bez tejto emócie by bolo vaše prežitie ohrozené.
Čarodej, unavený z toho všetkého, vrátil pôvodný formulár svojim myšiam a povedal: "Nemôžem urobiť nič, aby som ti pomohol, pretože vždy dostaneš infarkt." Možno ste sa tak veľmi snažili vyhnúť svojmu strachu a preto sa tvárite, že ste sami sebou a ostatnými, že nemáte pocit, že ste úplne zabudli, čoho sa naozaj bojíte?
Možno je strach len vo vašej fantázii, no ak mu nechcete čeliť, pretrváva. Musíte sa naučiť dôverovať si a veriť, že budete schopní prekonať akúkoľvek úzkosť a obavy, ktoré vám prídu na myseľ. Naozaj si vás chcete podmaniť a vždy vás sprevádzať? Pamätajte, že je to len strach, jednoduché slovo, negatívny pocit, ktorý sa môže časom dokonca zmeniť na niečo pozitívne.
A ešte jeden dôležitý bod. Strach nám dáva príroda na spásu, čo znamená, že je absolútne bezpečný. Áno, je to veľmi nepríjemná emócia. Spôsobuje veľa nepohodlia. Neradi sa bojíme. Ale hlavným účelom týchto vnemov je upozorniť nás na situáciu, ktorá nás môže ohrozovať.
Čo sa deje v tele, keď sa bojíte?
Život predsa nie je o neustálych starostiach. Samozrejme, nebude ľahké čeliť takému silnému súperovi, ale je to nemožné. Nie je to tak, že ste v živote čelili ťažkostiam oveľa viac ako strachu? Dôverujte a dôverujte našim slovám: môžete prekonať strach.
Existuje istý kmeň Indiánov, ktorí už od útleho veku učia svoje deti čeliť ich strachu tvárou v tvár. Aby to dosiahli, posadia dieťa, prinútia ho zavrieť oči a predstavia si, že pred nimi stojí veľká kobra. A o deťoch je známe, že majú veľmi bohatú fantáziu, vďaka čomu je kobra skutočne „skutočná“.
Aby sme to dosiahli, musíme pochopiť, ako funguje náš nervový systém. Urobím to čo najjednoduchšie a cenovo dostupné.
Autonómny nervový systém má dve vetvy: sympatikus a parasympatikus.
Sympatické oddelenie mobilizuje zdroje tela pre energickú aktivitu a zapája sa do obdobia nebezpečenstva. Za týmto účelom nadobličky produkujú aktivačné hormóny: adrenalín a norepinefrín. V dôsledku ich pôsobenia sa zvyšuje tep a krvný tlak, stúpa hladina cukru v krvi, zrýchľuje sa dýchanie, nevedome sa napínajú svaly. Všetky tieto zmeny nastávajú preto, aby človek vykonal nejakú akciu a zachránil si život. V našom príklade vlamača osoba utečie útekom alebo sebaobranou. V momente svojej spásy nevenuje pozornosť tomu, čo sa deje s telom, ale reaguje na činy útočníka.
Tento kmeň učí svoje deti, že zakaždým, keď sa snažia dostať preč od kobry, je stále väčšia a väčšia. Ak sa pokúsia utiecť, kobra ich prenasleduje a dohoní. Keď sa však pozorne a sústredí na jej oči, kobra postupne klesá.
V mnohých situáciách, s ktorými sa v živote stretnete, pohľad na problém do očí prinesie riešenie. Rovnaký princíp platí aj pre občasný pocit strachu a úzkosti. Ak od nej utečiete - rastie. Ak na to narazíte – zníži sa to.
Necháte svoj strach vyhrať? Akákoľvek forma strachu, strachu alebo strachu sa dá prekonať. Problém je vždy v nás. Pravdou je, že každý strach je príležitosťou prekonať vlastné obmedzenia a vnútorne rásť. Pozrite sa na svoj strach vo svojich očiach, ale robte to veľmi opatrne, sebavedomo, sústredene a sebavedomo. Povedz mi - naozaj ho necháš vyhrať?
Po skončení situácie sa zapne parasympatické oddelenie nervový systém. Jeho úlohou je obnoviť telo a vynaložené prostriedky. Aktivácia parasympatického nervového systému je spojená s procesom relaxácie a spánku. Pod jeho vplyvom dochádza k hojeniu rán, zníženiu stresu, akumulácii energie.
Teraz si predstavte inú situáciu. Predstavte si človeka, ktorý nesplnil úlohu svojho šéfa a chápe, že ho čaká pokarhanie. Začne sa tým trápiť. V tomto prípade nejde o žiadne reálne ohrozenie života. Šéf si predsa nedá nôž na hrdlo. Telo však reaguje, akoby išlo o skutočné nebezpečenstvo. Zapne sa aj sympatická časť nervovej sústavy, uvoľní sa adrenalín, noradrenalín a naštartuje sa proces. Neexistuje však žiadna vonkajšia hrozba, na ktorú by sa dala presunúť pozornosť. V hlave je len predstavivosť o karhaní od šéfa. Nie je potrebné podniknúť žiadne kroky. Pred šéfom predsa nemôžete utiecť a nebudete s ním bojovať. V tomto bode môže človek počúvať svoje telo a všimnúť si niektoré symptómy, ktoré so sebou prináša adrenalín. A tieto príznaky môže vnímať ako hrozivé. Napríklad zmeny srdcového rytmu a dýchania môžu byť zamenené za začiatok srdcového infarktu. Vzniká tak začarovaný kruh paniky.
Záchvat paniky
Záchvat paniky je záchvat intenzívneho strachu, ktorý sa vyskytuje počas obdobia bez nebezpečenstva. Útok môže trvať 5 až 30 minút. Nasledujúce faktory mohli ovplyvniť nástup záchvatu: stres, nedostatok spánku, alkohol atď.
Väčšina ľudí zažila záchvat paniky aspoň raz v živote. Ak človek tomuto útoku nepripisuje žiadnu dôležitosť, záchvaty paniky sa neopakujú. Ale ak je človek veľmi vystrašený zo svojich symptómov a začal ich vnímať ako katastrofálne, potom je vysoká pravdepodobnosť, že záchvaty paniky sa rozvinú do panickej poruchy.
panická porucha
Panická porucha – záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť bez akéhokoľvek dôvodu a trvajú od 1 hodiny do niekoľkých dní. Osoba pociťuje neustálu úzkosť. Nedostatok energie a vitality.
Čím sa vyznačuje panická porucha?
- Náhle opakujúce sa záchvaty paniky.
- Strach z možnej recidívy záchvatu, očakávanie recidívy symptómov paniky.
- Záchvaty sa nevysvetľujú žiadnou inou chorobou.
Ak človek nehľadá pomoc, potom sa panická porucha zmení na agorafóbiu.
agorafóbia
Agorafóbia je stav intenzívneho strachu z otvorených priestorov. Núti človeka zostať väčšinu času doma. Človek sa cíti bezmocný a neustále hľadá podporu príbuzných alebo priateľov.
Závery:
- Záchvaty paniky sú založené na strachu.
- Strach je nepríjemný, ale bezpečný pocit.
- Strach z vlastných príznakov spôsobuje panickú poruchu.
- Vyhýbanie sa len zhoršuje stav a vedie k agorafóbii.
