A félelem, a szorongás, a pánik a leggyakoribb pszichológiai állapotok közé tartoznak. Bármilyen stressz és élmény szorongást, félelmet okoz. És a mi instabil időnkben minden több ember tapasztalni ezeket a feltételeket. Vannak, akik gyorsan és önállóan képesek megbirkózni félelmeikkel és szorongásaikkal. Mások pedig nem tudnak megbirkózni, és ezek az állapotok elkezdik befolyásolni az életüket, néha rémálommá változtatják. Aztán a félelem rögeszméssé válik, kísérti az embert, pánikot okoz, mentális zavarok okozója lesz.
Kevesebb félelmünk volt az anyáktól, mint néhány évvel ezelőtt. Az anyák körülbelül 60%-a fél a szüléstõl – mondja Irena Neska, a brünni Devitka Központ prenatális tanfolyamok tanára. A születéstől való félelem teljesen természetes, szinte minden nő fél a szüléstől.
A női test a terhesség alatt számos fiziológiai változással készül egy stresszes helyzetre. A szoptatás, a szülés időtartama és a hirtelen események jelentik azt a fizikai és lelki megterhelést, amely a nő stresszreakcióját váltja ki a szervezetben. Ez szorongásban, félelemben, sápadtságban, izzadásban, vérnyomásban nyilvánul meg, a nő hányhat vagy fájdalmat érezhet.
A szorongásnak és félelemnek azonban vannak pozitív oldalai is – valós veszélyekre, sérülés lehetőségére, fájdalomra figyelmeztetnek. Normális, hogy egy személy ideges egy vizsgára menés miatt, vagy aggódik amiatt, hogy időben megérkezik egy fontos megbeszélésre.
A félelmek, aggodalmak, pánik különböző állapotok nagy csoportja, amelyeket a félelem és a szorongás érzelmei egyesítenek, a megfelelő gondolatokkal, és gyakran kísérik különféle érzések a testben.
Veszélyes-e a túlzott félelem a szülés során?
A nő teste alkalmazkodott egy bizonyos adag félelemhez, de ha a félelem túl nagy, az negatívan befolyásolhatja a szülés lefolyását. Ha a szülő nem irányítja, a születési folyamat nagyon nehéz lehet. A magas kortizolszint méh rendellenességeket okozhat, és csökkenti a placenta véráramlását stresszes születési helyzetben. Ekkor a magzat nem kap elegendő oxigént. Ez a kardiotokográfiás monitorozás során történik.
A legtöbb anya fél a fájdalomtól, az ismeretlenbe való belépéstől, a változástól az életében vagy általában a szülés során - ha uralja az irányítást, ha elég erős, ha párja elbukik stb. minden nő számára az egyetlen közös elsődleges forrás. Minden nő szüléstől való félelme összefüggésbe hozható személyiségi jellemzőivel, jelenlegi helyzetével vagy élettörténetével – mondja Petra Vondrackova pszichológus.
Félelmek (fóbiák)- ez egy negatív érzelmi élmény, amelyet egy személy akkor él át, amikor egy adott fenyegetéssel találkozik, vagy amikor arra vár. Bármihez kapcsolódhatnak: mozgáshoz, közlekedéshez, élő és élettelen lényekhez stb. A leggyakoribb fóbiák az otthonon kívüli tartózkodástól való félelem, az emberektől (tömegektől) való félelem, a betegségektől való félelem (beleértve a „megőrülést”), valamint a közlekedésben való utazástól való félelem (gyakran a metróban) stb. E félelmek erős megnyilvánulásának mértéke eltérő. Például az emberek túlnyomó többsége valamilyen mértékben fél a repülőgépen való repüléstől, ugyanakkor az emberek általában megbirkóznak ezzel a félelemmel, és ez nem befolyásolja az életüket. De amikor a félelmek független pszichológiailag nehéz problémává válnak, akkor elkezdik aktívan beavatkozni az ember normális életébe, korlátozva azt. Ahhoz, hogy egy ilyen félelmekkel teli életet éljen, az ember sok energiát költ, elveszíti egészségét. Ezenkívül a depresszió, a bűntudat és a szégyenérzet gyakran keveredik a fóbiákkal, amelyek nagymértékben súlyosbítják az állapotot.
A szülési fájdalomtól való szenvedés nagyon egyéni, sőt ugyanaz a nő írja le a születés óta eltelt idő függvényében. Ezt a méh és a nyaki torok izomösszehúzódásai okozzák. Mindezt azért kell megtenni, hogy a gyermek végigmenjen a születés útján. A természet adott nekünk arra, hogy elviseljük ezeket a fájdalmakat. Testünk pillanatok alatt erőteljes fájdalom endorfinokat termel, amelyek gyengítik azt. A stressz, a félelem és a szorongás megzavarja az endorfinok hatását. Ezért ne feledje, hogy minél jobban megőrzi a nyugalmát, a saját teste annál inkább segít a fájdalom leküzdésében.
Riasztási állapotok(generalizált szorongásos zavar) a szinte folyamatosan kifejezett szorongás állapota, amely nem kapcsolódik egy adott helyzethez. A szorongás homályos, hosszan tartó és homályos félelem a jövőbeli eseményektől. A szorongás az ember állandó gondolataiban fejeződik ki: félelmek „akár nélkül”, kudarcok várakozása, „hogy csak rosszabb lesz”, „rossz előérzetek” stb. Legtöbbször legalább néhány hétig tart egymás után, néha évtizedekig tartó életté válik. Minden aggodalom és félelem a jövőre irányul. Gyakran a depresszió keveredik a szorongó állapottal, és ekkor nem csak a jövő, hanem a múlt és a jelen is komor színekre festődik. A szorongó személy izgatott lesz, ingerlékeny, összeomlás szélén áll, könnyen megijed, nem tud koncentrálni, álmatlanságban szenved (a „pörgés” és a zavaró gondolatok nem alszanak el). Az intenzív szorongásos rohamok megnövekedett pulzusszámban, szapora légzésben, izzadásban, remegésben, "gyomorszívásban", izomfeszülésben stb. Ez a nehezen átélhető állapot jelentősen rontja az ember életminőségét, és önmagában is állandó stressz forrásává válik számára és szerettei számára. Annak érdekében, hogy megszabaduljanak a szorongásos állapottól, az emberek visszaélhetnek az alkohollal, ami viszont gyakran sajátos problémák kialakulásához vezet.
Manapság a fájdalom hatékonyan csillapítható, akár gyógyszeresen, akár gyógyszerek nélkül. Ne szedjen gyógyszert gyengesége jelzőjeként, tanulmányok szerint a cseh nők 70%-a használ gyógyszert a szülés közbeni fájdalom enyhítésére. De ne feledje, hogy még epidurális érzéstelenítéssel is fájdalom születik.
A szülés nem csak a szülés pillanata, hanem az is, amikor az életedet veszed a gyermekedért. Anyává, szülővé válsz, hárman együtt vagytok a világon. Nem csak az elsőszülött fél egy olyan helyzettől, amelyet csak elméletileg ismer. Egyes nők szisztematikusan elkerülik a születési információkat, hogy "ne aggódjanak", másokat túlságosan is érdekelnek. Csökkentse félelmét az ismeretlenbe lépéstől, ha tudja, mi történik veled születéskor.
A szorongás és félelem legakutabb élményei a pánikrohamok (pánik).
Pánik (pánikrohamok)- ezek a félelem és szorongás rövid távú akut állapotai, különféle fiziológiai és viselkedési megnyilvánulásokkal kombinálva. Ez lehet kifejezett szívdobogás, hideg verejtékezés, fulladás érzése, hányinger, hirtelen izomgyengeség. Pánikállapotban az ember általában alig vagy egyáltalán nem tudja befolyásolni viselkedését és gondolatait. A félelem érzése a pánikroham alatt általában nagyon erős, bár néha a pánikroham csak testi érzésekben nyilvánul meg - "pánik félelem nélkül". Első pillantásra úgy tűnik, hogy a pánik minden ok nélkül, "a semmiből" alakul ki. A pszichoterápiás munka során azonban azonosítanak bizonyos gondolatokat és helyzeteket, amelyek pánikrohamok „provokátorai” (közlekedési eszközök használata, tömegben vagy zárt térben való tartózkodás, a ház elhagyásának szükségessége stb.). Az a személy, aki először találkozik ezzel az állapottal, nagyon megijed, komoly szív-, endokrin- vagy idegrendszeri, emésztési betegségre kezd gondolni. Elkezd "orvosokhoz" járni különféle profilokkal (terapeuták, kardiológusok, neuropatológusok stb.), és megpróbálja kideríteni a "támadások" okait. A szakemberek általában különféle diagnosztikai és kezelési módszereket írnak elő, amelyek nem segítenek. Ez azt a benyomást kelti a személyben, hogy betegsége összetett és egyedi, ami gyakran hipochondriához vezet (az a meggyőződés, hogy súlyos, gyógyíthatatlan betegségről van szó). A legtöbb esetben a pánikrohamok nem korlátozódnak egy rohamra. Az első epizódok jelentős nyomot hagynak az ember emlékezetében. Ez a támadásra "váró" szorongás, annak elkerülhetetlenségével kapcsolatos gondolatok megjelenéséhez vezet, ami viszont a pánik kiújulásához vezet. A támadások ismétlődése hozzájárul a korlátozó magatartás kialakulásához, vagyis a fejlődésre potenciálisan veszélyesek elkerüléséhez. pánikroham, helyek és helyzetek. A félelem miatt az ember nem tudja elhagyni a házat vagy egyedül maradni, házi őrizetre ítélve magát, teherré válik szerettei számára. A jövőben a depresszió csatlakozik, ami súlyosbítja a betegség lefolyását.
Szerezzen elegendő információt a születéséről, de ne vigye túlzásba
A szüléstől való természetes félelem mellett is segíthetsz a szülés során, hogy minden hormon szintje normális legyen, és egyszerűen segíts a vajúdás folyamatában. Tegyen néhány lépést, hogy félelme "egészséges" legyen. Ideális a szülést előkészítő órákon való részvétel, születési kiadvány vásárlása vagy információkeresés az interneten. Ha tudja, mire számíthat a szállítás során, kevésbé lesz meglepve és megfélemlítve. Legyen óvatos, amikor információkat kap barátaitól, ismerőseitől.
Mindezek az állapotok egy csoportba kombinálhatók az előfordulási és fejlődési mechanizmusok, valamint a szenvedő személy életére gyakorolt hatás hasonlósága szerint: korlátozzák az ember gondolatait, érzéseit és cselekedeteit, összpontosítva az ember életére. félelmek és szorongások körüli élet.
Próbáljuk kitalálni, hogyan történik ez. A félelem természetes veleszületett reakció, amely megvéd minket veszély esetén. Ezért félelmet érezni valódi veszély és stresszhelyzetben normális, sőt néha szükséges is. A mérsékelt félelem állapota hormonok (adrenalin stb.) felszabadulását idézi elő, aktiválja az izmok munkáját, fokozza a légzést, felgyorsítja a gondolkodást stb., így mozgósítja a szervezetet a veszélyre vagy a stresszre. Ez a mozgósítás segít keresni és megtalálni a kiutakat a jelenlegi helyzetekből. Mindenki emlékezhet olyan példákra az életéből, amikor a félelem mozgósította az erőit, és az ember megbirkózott egy veszélyes vagy stresszes helyzettel (vizsgák, fontos események stb.). De a leírt mechanizmus csak akkor működik, ha a félelem ereje (intenzitása) nem haladja meg a normát. Magasabb szintű félelemnél éppen ellenkezőleg, „lebénítja” a testet, és az illető tehetetlennek érzi magát a helyzet előtt, sokszor meg sem próbálva megoldani. Ez a reakció erős félelem A tehetetlenség pedig rögzülhet az emlékezetben, utólag arra kényszerítve az embert, hogy a kialakuló félelem helyzeteit ne oldja meg, hanem elrejtse és elkerülje azokat. Elkezd azon töprengeni, hogy nem tud megbirkózni a félelmével, a sok szörnyű következményen önmagára és másokra nézve, önkéntelenül eltúlozza és "felfújja". A kialakult félelem hatására az ember nem elemzi ezeket a gondolatokat, nem gondol arra, hogy ezek a veszélyek mennyire valósak. Fokozatosan az állapot romlik, és a félelmek nem csak bizonyos helyzetekben, de még azokra való emlékezésben is megjelennek. A félelmet „feloldó” gondolatok tipikusak: „rossz lesz”, „meghalok”, „nem bírom”, „nem élem túl”, „mi lenne, ha…” stb. Ugyanakkor az ember, gyakran felismerve e gondolatok elégtelenségét, semmilyen módon nem tud megbirkózni velük. Ennek eredményeként a félelmek nőnek, és korlátozzák az életet. A fájdalmas félelmek megszabadulása érdekében az ember keresni kezd különböző módokon kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben ezek a félelmek felmerülnek. És itt különféle rögeszmés gondolatok, cselekedetek stb., úgynevezett "védő rituálék" (például "hogy ne történjen semmi rossz" ötször kell meghúzni a kilincset, amikor elhagyja a házat). Eleinte ez rövid távú enyhülést hoz. Ekkor a rituálé már nem segít, és a következő, összetettebb szertartásra van szükség. Ennek eredményeként a rituálék sok időt és erőfeszítést igényelnek, és önmagukban is jelentős problémává válnak. Az emberi élet továbbra is tele van félelmekkel. A félelmek száma nő, és az élet olyan lesz, mint egy rémálom. Többször kellett olyan emberekkel dolgoznom, akik hónapokig és évekig nem tudták egyszerűen elhagyni a házat kifejezett félelmeik miatt.
Oszd meg érzéseidet partnereddel és ismerőseiddel
A 34 órás szülés leírása nem hoz neked semmit, ne hallgass ilyen történeteket. Olyan helyzetbe kerülhet, hogy a szüléssel csak erősítheti a terhességét. Ha az érzéseidről és félelmeidről beszélsz, az felszabadít belső stressz. Kérjen támogatást jó barátaitól és barátaitól, akiknek van tapasztalatuk a szülésben, és tudják, miről beszélnek.
Ne feledje, hogy a szülés átlagosan 14 órát vesz igénybe, és sok nő sikeresen szült
A szülésnél tartsa szem előtt, hogy az átlagos szülés 14 óra, és ennek nagy része az első szakasz viszonylag könnyű szülése. Ne feledje azt is, hogy a szülési fájdalom emlékeit rendszerint eltörli az újszülött utóda első látásra tapasztalt eufóriája. Ne felejtsd el, hogy a legtöbb nő sikeresen szült téged.
Mit kell tenni?
A legtöbb gyakorló pszichoterapeuta azonnal elkezdi a gyógyszerek (általában antidepresszánsok és nyugtatók, néha antipszichotikumok) kinevezését. Véleményem szerint erre csak a legszélsőségesebb és legnehezebb esetekben lehet szükség. Miért?
1). Nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek megváltoztathatnák az ember gondolatait (és pontosan bizonyos gondolatok és emlékek ismétlődő köre váltja ki ezeket az állapotokat), és a hatásos gyógyszerek (nyugtatók, antipszichotikumok) a maximum, hogy elnyomják minden gondolatot egy rövid időre. idő (beleértve azokat is, amelyek félelmet okoznak).
Gondolja át, mi fog történni a szülés után
Ne gondolj egy hosszú, fájdalmas szülésre. Gondolja végig a folyamatot a végéig, képzelje el magát egy babával a hasán és egy büszke partner vagy más közeli személy mellett. Szülés után büszkébb leszel, mint valaha.
Kérjen professzionális pszichológiai segítséget
Ha úgy érzi, hogy a szüléstől való félelem ennyire erős, és ennek megszüntetésére tett erőfeszítései sikertelenek, próbáljon szakszerű pszichológiai segítséget találni.Szüléshez vigyen partnert vagy dall
Ha közeli hozzátartozód van a szülés alatt, az segít abban, hogy ne érezd magad olyan egyedül. Például, ha egy partner keze fogja az Ön és támogató szavait, megkönnyíti a születését. Attól eltekintve szeretett, te is részt vehetsz a közönségben - saját szülésznőd vagy doulu. Különösen nehézek az Ön számára - megnyugtatják, és gondoskodnak a szülés teljes időszakáról, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart.
2). Minden aktív gyógyszernek megvannak a maga mellékhatásai, és néha jelentősen kifejezettek, és csak bizonyos valószínűséggel lehet előre megjósolni fejlődésüket egy adott személyben.
3). A gondolkodást elnyomó gyógyszerek (nyugtatók, antipszichotikumok) szedése nemhogy nem javítja az emberi élet minőségét, hanem zavarja is Mindennapi életés fokozott veszélyforrásként szolgál számára (vezetés, mozgó mechanizmusokkal végzett munka, felelősségteljes döntések stb.). Ezenkívül zavarja a teljes értékű pszichoterápiás munkát.
Felnő az a nő, aki nem fél a szüléstől. Életük legrövidebb idejében szülnek, ami után csodálatos változás vár – egy baba – mondja Irena Neska szülésztanár. Mindannyian ismerjük a félelem érzését. Általában valami negatívra asszociálunk, a félelem az, amit el akarunk menekülni, vagy ha lehet figyelmen kívül hagyjuk.
Ennek eredményeként mindent megteszünk, hogy elkerüljük. De szeretnénk világosan elmondani: a félelem elől való menekülés soha nem jó megoldás. Ne feledd, a félelem nem véd meg a haláltól, csak elzár az élettől. Szökni próbálva, úgy tűnik, többre jutunk egyszerű megoldás. Ugyanilyen nyilvánvaló, azonnali megkönnyebbülést nyújtunk a zavaró gondolatok és érzések ellen. Előbb-utóbb azonban visszatérnek hozzánk. Így sikerül eloszlatnunk a félelmet, de soha nem győzzük le.
4). A leggyakrabban használt gyógyszerek - az antidepresszánsok hosszú ideig (legalább hat hónapig) felvételt igényelnek, és körülbelül egy hónapos felvétel után kezdenek teljes mértékben hatni. Ugyanakkor mesterségesen megváltoztatják az érzelmeket, vagyis a következményekre hatnak, nem pedig a betegségi állapotok okaira.
5). Még a hosszú távú gyógyszerek fokozatos visszavonása esetén is gyakran jelentkezik "megvonási hatás", amely megnövekedett negatív élményekkel és érzelmek kiegyensúlyozatlanságával jár.
Félelem – tudd előtted, hogy érzed
A hibák beismerése, a tökéletesség és a félelem érzése az egyik legnehezebb dolog az életünkben. Gyakran szégyelljük magunkat, mert sírunk. Sok dolgot eltitkolunk, mert félünk, hogy gyengének tartjuk magunkat. Nem értjük, hogy csak annak felismerése, ami velünk történik, erősíthet bennünket. Ha szomorú vagy, sírsz, és beismered, a fájdalom elmúlik, mielőtt ránézel.
Ha elrejti a negatív érzelmeket, és csak megpróbálja megtartani őket, a fájdalom sokáig tart. A félelem első lépése az, ha beismered, hogy érzed. Ha úgy érzed, csapdába esett a gondolataidban, nem fogsz tudni kiszabadulni a csapdájukból, elfutni előlük, és úgy tenni, mintha semmi sem történne. Ez lesz az első lépése a saját félelmeitől való félelem legyőzéséhez.
6). A tartós kábítószerek pszichés függőséget okozhatnak az emberben, a nyugtatók pedig testi függőséget is okozhatnak.
Gyakorlatomban ezekkel az állapotokkal a leghatékonyabb munkamódszer az kognitív terápia. A foglalkozások során a páciens megtanulja elemezni az őt zavaró gondolatokat, megbirkózni a félelem, a szorongás, a pánik, a depresszió érzelmeivel, megszabadulva a szorongás rémálmától, és új arcokat fedez fel magában, amelyek hozzájárulnak a belső harmónia elsajátításához, fejlesztés.
Ha egyszer tudatosul benned, hogy félelmet érzel, sokkal könnyebb lesz szembenézned vele. Gondolj bele a következőképpen: minél tovább tart, hogy beismerd magadnak, annál tovább leszel bezárva és megbénul a saját félelmeidtől. Hallgassa meg ezt a rövid, de informatív történetet.
Korábban egy kisegér volt, aki állandóan félt. Amikor látta, mennyire fél, megbánta, és macskát csinált belőle. Kiderült azonban, hogy az egér nagyon félt a kutyától. Amikor a bűvész kutyává változtatta az egeret, a pánik pánikba kezdett.
Gyere és járjuk együtt ezt az utat.
Ebből a cikkből megtudhatja, mi a félelem, pánikroham, pánikbetegségés agorafóbia, és hogyan lehet megtanulni megkülönböztetni és megérteni ezeket a feltételeket.
Félelem
A félelem egy érzelem, amelyet a természet adott nekünk a megváltás és a túlélés érdekében. Ha nem tapasztalunk félelmet, nem leszünk képesek megfelelően reagálni a veszélyre. Például, ha este sétálsz az utcán, és egy rabló kiugrik a sarok mögül, akkor a félelem erőt gyűjt, és elfut vagy visszavág. Ennek az érzelemnek a hiányában a túlélése veszélybe kerülne.
A varázsló ebbe belefáradva visszaadta az eredeti formát egereinek, és így szólt: "Nem tudok segíteni neked, mert mindig szívrohamot kapsz." Lehet, hogy olyan keményen próbáltad elkerülni a félelmedet, és ezért úgy teszel, mintha önmagad vagy mások, és nem érzed úgy, hogy teljesen elfelejtetted, mitől félsz valójában?
Lehet, hogy a félelem csak a képzeletedben van, de ha nem akarsz szembenézni vele, akkor továbbra is fennáll. Meg kell tanulnod bízni magadban, és bízni abban, hogy képes leszel legyőzni minden szorongást és aggodalmat, ami eszedbe jut. Tényleg meg akarsz hódítani és mindig elkísérsz? Ne feledd, ez csak félelem, egy egyszerű szó, egy negatív érzés, ami idővel akár pozitív is lehet.
És még egy fontos szempont. A félelmet a természet adta nekünk az üdvösség miatt, ami azt jelenti, hogy teljesen biztonságos. Igen, ez egy nagyon kellemetlen érzés. Sok kellemetlenséget okoz. Nem szeretünk félni. De ezeknek az érzéseknek az a fő célja, hogy felhívják a figyelmünket egy olyan helyzetre, amely fenyegethet bennünket.
Mi történik a testben, amikor félsz?
Végül is az élet nem az állandó aggódásról szól. Természetesen nem lesz könnyű szembenézni egy ilyen erős ellenféllel, de lehetetlen. Nem arról van szó, hogy az életben sokkal több nehézséggel kellett szembenézned, mint félelemmel? Bízz és bízz szavainkban: legyőzheted a félelmet.
Az indiánok egy bizonyos törzse már egészen korán megtanítja gyermekeit, hogy szemtől szemben nézzenek szembe félelmeikkel. Ennek érdekében leültetik a gyereket, becsukják a szemét, és elképzelik, hogy egy nagy kobra áll előttük. A gyerekekről pedig köztudott, hogy nagyon gazdag képzelőerővel rendelkeznek, így a kobra valóban "igazi".
Ehhez meg kell értenünk idegrendszerünk működését. A lehető legegyszerűbbé és megfizethetőbbé teszem.
Az autonóm idegrendszernek két ága van: szimpatikus és paraszimpatikus.
A szimpatikus részleg mozgósítja a szervezet erőforrásait az erőteljes tevékenységhez, és csatlakozik a veszély időszakához. Ebből a célból a mellékvesék aktiváló hormonokat termelnek: adrenalint és noradrenalint. Hatásuk következtében megemelkedik a pulzusszám és a vérnyomás, emelkedik a vércukorszint, felgyorsul a légzés, az izmok öntudatlanul megfeszülnek. Mindezek a változások azért következnek be, hogy egy személy végrehajtson valamilyen műveletet és megmentse az életét. Betörő példánkban a személy meneküléssel vagy önvédelemből menekül meg. Üdvössége pillanatában nem arra figyel, ami a testtel történik, hanem a támadó cselekedeteire reagál.
Ez a törzs arra tanítja gyermekeit, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálnak elszabadulni egy kobrától, az egyre nagyobb és nagyobb lesz. Ha megpróbálnak elszökni, a kobra üldözi és utoléri őket. Ha azonban óvatosan és a szemére koncentrál, a kobra fokozatosan csökken.
Sok helyzettel találkozhatsz az életedben, és a probléma szemébe nézve meghozza a megoldást. Ugyanez az elv vonatkozik az időnkénti félelem és szorongás érzésére is. Ha menekülsz előle - nő. Ha ebbe belefutsz - csökkenni fog.
Hagyod, hogy győzzön a félelmed? A félelem, félelem vagy félelem bármely formája legyőzhető. A probléma mindig bennünk van. Az igazság az, hogy minden félelem egy lehetőség arra, hogy legyőzd saját korlátaidat, és fejlődj befelé. Nézze meg félelmét a szemében, de tegye ezt nagyon óvatosan, magabiztosan, koncentráltan és magabiztosan. Mondd, tényleg hagyod, hogy nyerjen?
A helyzet elmúltával a paraszimpatikus részleg bekapcsol idegrendszer. Feladata a szervezet és az elhasznált erőforrások helyreállítása. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválása a relaxáció és az alvás folyamatához kapcsolódik. Hatása alatt sebgyógyulás, stresszcsökkentés, energiafelhalmozódás következik be.
Most képzelj el egy másik helyzetet. Képzelj el egy személyt, aki nem végezte el a főnöke feladatát, és megérti, hogy szidás vár rá. Aggódni kezd emiatt. Ebben az esetben nincs valódi életveszély. Hiszen a főnök nem fog kést a torkára nyomni. De a test úgy reagál, mintha valódi veszély lenne. Az idegrendszer szimpatikus része is bekapcsol, adrenalin és noradrenalin szabadul fel, a folyamat beindul. De nincs olyan külső fenyegetés, amelyre a figyelmet el lehetne terelni. Csak a képzelet jár a fejben a főnök szidásáról. Nincs teendő. Végül is nem menekülhetsz a főnök elől, és nem fogsz vele harcolni. Ezen a ponton egy személy hallgathat a testére, és észreveszi az adrenalinnal járó tüneteket. És ezeket a tüneteket fenyegetőnek fogja fel. Például a szívverés és a légzés megváltozása összetéveszthető a szívroham kialakulásával. Így a pánik ördögi köre alakul ki.
Pánikroham
A pánikroham az intenzív félelem rohama, amely a veszélytelen időszakban jelentkezik. Egy támadás 5-30 percig tarthat. A következő tényezők befolyásolhatták a roham kialakulását: stressz, alváshiány, alkohol stb.
A legtöbb ember életében legalább egyszer átélt már pánikrohamot. Ha valaki nem tulajdonított jelentőséget ennek a támadásnak, akkor a pánikrohamok nem ismétlődnek. De ha egy személy nagyon megijedt a tüneteitől, és katasztrofálisnak kezdte őket észlelni, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a pánikrohamok pánikbetegséggé alakulnak.
pánikbetegség
Pánikbetegség – A pánikrohamok minden ok nélkül előfordulhatnak, és 1 órától több napig tarthatnak. Az ember állandó szorongást érez. Energia és vitalitás hiánya.
Mi jellemzi a pánikbetegséget?
- Hirtelen visszatérő pánikrohamok.
- Egy roham esetleges kiújulásától való félelem, a pániktünetek kiújulására való várakozás.
- A rohamokat nem magyarázza más betegség.
Ha egy személy nem kér segítséget, akkor a pánikbetegség agorafóbiává válik.
Tériszony
Az agorafóbia a nyílt terektől való intenzív félelem állapota. Arra kényszeríti az embert, hogy az idő nagy részében otthon maradjon. Egy személy tehetetlennek érzi magát, és folyamatosan keresi a rokonok vagy barátok támogatását.
Következtetések:
- A pánikrohamok alapja a félelem.
- A félelem kellemetlen, de biztonságos érzés.
- A tünetektől való félelem pánikbetegséget okoz.
- Az elkerülés csak súlyosbítja az állapotot, és agorafóbiához vezet.
