Med različnimi trdimi dietami, ki omejujejo količino zaužite hrane na katastrofalen minimum, še posebej izstopa pitna dieta.

Iz imena izhaja, da je pri njegovi uporabi oseba, ki izgubi težo, prepovedana jesti trdno hrano.

Uporaba pitne diete vam omogoča, da znatno očistite telo toksinov, razbremenite prebavni trakt in olajšate delo jeter in ledvic. Hkrati, če se 30 dni držite dietnega menija, izgubite do 10 kg odvečne teže.

Tako dolgotrajna uporaba izključno tekoče vrste hrane zahteva skrbno spremljanje prehranskih potreb, je treba uporabljati previdno in strogo upoštevati vsa priporočila. Zanemarljiv, malomaren odnos do pravil uporabe diete vodi do negativnih rezultatov, kot so zdravstvene težave in kršitev. presnovni procesi organizem.

Jedilnik za 7 dni

• Prvi dan - na mleku ali kefirju;
• Drugi je v juhi;
• Tretja je na sokovih;
• Četrti je čaj;
• Peti - žele;
• Šesti - na kompot (suhe marelice, suhe slive, rozine, kuhamo brez sladkorja);
• Sedmi - sok.

Že prej je bilo pojasnjeno, da prehrana vključuje uporabo izključno tekočih vrst izdelkov. Poleg čiste negazirane vode seznam dovoljenih izdelkov vsebuje:

• Kot glavne jedi za kosilo - domače juhe. Njihove možnosti so lahko različne: meso (iz pustega mesa - piščanec, zajec, govedina), ribe (podobno - puste ribe), zelenjava.
• Kot zajtrk so primerni sveže iztisnjeni naravni sokovi iz zelenjave ali sadja. Bodite previdni in previdni - preveč nasičene sokove je priporočljivo razredčiti ena proti ena z vodo ali jih zmešati v enakem razmerju med seboj. To še posebej velja za pomarančni, limonin in pesin sok, saj lahko v zgoščeni obliki povzročijo alergije in druge neprijetne posledice.
• Sadne pijače iz jagodičja, tekoči žele, sadni kompot brez sladkorja vam bodo pomagali potešiti lakoto in nadomestiti prigrizke.
• Mlečne, kislo-mlečne pijače z nizkim odstotkom maščobe (ryazhenka, kefir, pitni jogurt, mleko) so odlične tako za zajtrk kot večerjo.
• Čaj (raje zeleni brez okusa), kakav brez sladkorja, kava v majhnih količinah.
• Čista voda v neomejenih količinah.
• Dovoljeno je jesti juho iz pireja enkrat na dan, recepte za njeno pripravo je enostavno najti na internetu.

Za pitno dieto ni strogega jedilnika, dnevno prehrano lahko sestavite sami glede na svoje potrebe in želje. Dobro bo, da pred spanjem ne pijete veliko tekočine, sicer boste do jutra imeli vrečke pod očmi.

Obstaja tudi majhen seznam živil, prepovedanih med dieto:

• Iz očitnih razlogov je trda hrana na vrhu seznama.
• Na drugem mestu je alkohol, saj ne dopušča, da bi voda prosto zapustila telo.
• Sladke, gazirane pijače.
• Shranjujte sokove.
• Pijače z aromami in polnili.
• Sladkor in sol (slednja v precej majhni količini je dovoljena pri kuhanju juhe).
• Industrijske, umetne brozge, ki se prodajajo v trgovinah. Brez kock in hitrih skodelic!

Za mnoge ljudi je zdržati trideset dni samo na tekočini podvig, ki zahteva vzdržljivost in neverjetno moč volje. Zanje je na voljo lahka različica pitne diete - 7 dni. Ta čas je povsem dovolj, da očistite telo in izgubite 2-3 kilograme brez hudega nelagodja.

Ko ste se odločili, da boste 7 dni preživeli na dieti, jo lahko popestrite tako, da prvi dan pijete eno vrsto tekočine (mlečna možnost), drugi dan pa drugo (naravni sokovi, sadne pijače). Tako bo veliko lažje vzdrževati pitno dieto.

Za tiste, ki želijo očistiti telo, brez uporabe dolgotrajnih diet, pitja postni dnevi, glede na ocene uporabnikov, obljublja dober rezultat - padla sta približno dva kilograma. Dovoljena sta do dva dneva posta na teden, v katerih je priporočljivo piti samo vodo ali sokove.

Značilnosti pitne prehrane

Dieta je pogojno razdeljena na tri stopnje, vsaka stopnja posebej telesu prinese določeno korist.

Še posebej pomembna je prva faza, katere trajanje je 10 dni, v tem obdobju se votli organi dobro očistijo. Druga stopnja prav tako traja 10 dni, v tem času poteka čiščenje v jetrih in ledvicah. In zadnja, tretja stopnja vam omogoča izboljšanje splošnega stanja telesa.

Za prvi dve stopnji je značilen stalen občutek lakote, šibkost, slabo počutje, omotica. V teh dvajsetih dneh je zelo pomembno, da spremljate svoje telo, ne smete imeti zaprtja in driske. Če imate težave s straniščem, takoj prenehajte z dieto.

Dieta – vstop in izstop

Tehnika pitja vključuje pravilen vstop in izstop iz sistema za hujšanje. Neupoštevanje te zahteve grozi z nadaljnjimi velikimi zdravstvenimi težavami.

Pravilno uživanje ni preveč pomembno, vendar je vsaka dieta stres za telo, zato je bolje, da jo poskusite čim bolj zmanjšati. Če želite to narediti, morate 2-3 tedne pred začetkom diete postopoma odstraniti sladko in mastno hrano iz vaše prehrane ter zmanjšati količino porabe drugih živil.

Izhod, dieta, ki temelji na sistemu pitja za hujšanje, vključuje dolgo. Glede na to, da ta dieta traja trideset dni, se dvakrat toliko šteje za pravi izhod. V prvem tednu poskusite v svojo prehrano uvesti mehko kašo v količini, ki ne presega 200 g na dan. Lahko je ovsena kaša ali dobro kuhan riž, ki ga je zaželeno jesti za zajtrk, kosilo in večerjo pa pustite piti.

V drugem tednu sproščanja je treba uvesti druge vrste žit (količina mora ostati enaka). Ali pa jih je dovoljeno nadomestiti s svežim sadjem in kuhano zelenjavo v enaki količini. V tem obdobju je večina hrane še pitne.

Od tretjega tedna je dovoljeno jesti gosto hrano dvakrat na dan, medtem ko je polovica prehrane odvzeta iz pitnega dela menija.

Po tridesetih dneh je dovoljeno zmanjšati pitni del hrane na tretjino.

V naslednjem mesecu je prepovedano uživanje sladkarij, slaščic, mastne in ocvrte hrane, pripravljene hrane, hitre hrane, gaziranih pijač in alkohola. Če želite utrditi rezultat, pridobljen s prehrano, morate zmanjšati uporabo teh izdelkov in preiti na zdravo prehrano. Prav tako ni priporočljivo uživanje velikih porcij druge hrane.

Kontraindikacije za uporabo

Pitna dieta je stroga in stroga tehnika, zato jo je treba uporabljati previdno. Največje število ponovitev, ki jih dieta dovoljuje, je enkrat na leto in ne več kot mesec dni. Večkratna uporaba diete je nezdrava. Enkrat na teden je dovoljeno uporabljati razbremenilni dan pitja.

Ta dieta je prepovedana za ljudi, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom, jetri, ledvicami in drugimi kronične bolezni. Uporaba pitne diete za nosečnice in doječe matere je strogo prepovedana.

Ni priporočljivo uporabljati diete ljudem s slabim zdravjem, oslabljenim imunskim sistemom in tistim, ki vodijo zelo aktiven življenjski slog, saj, če ne dobijo dovolj hrane zaradi tekočega menija, ki daje veliko energije, telo tvega preobremenitev.

Rezultati in zaključki

Pitna dieta je učinkovit način za boj proti odvečnim kilogramom, ki daje dobre rezultate. Ta dieta je zelo stroga in moralno težka, saj odsotnost trdne hrane za nekaj časa vodi v stupor. Ljudje, ki se odločijo, da bodo dieto preizkusili prvič sami, naj začnejo s poenostavljenimi možnostmi – postnimi dnevi pitja ali tedenskim tečajem pitja, kar prav tako zagotavlja dober rezultat.

Nutricionisti ne dajejo nedvoumnega odgovora o koristnosti pitne diete in njeni neškodljivosti za telo. Strinjajo se le v enem – neupoštevanje pravil lahko povzroči negativne posledice.

Ljudem, ki se odločijo za dieto, svetujemo, da čim bolj diverzificirajo svojo prehrano in dodatno pijejo kompleks vitaminov, mineralov in aminokislin za podporo svojemu telesu. Med dieto ne pozabite spremljati svojega stanja - ob najmanjšem znaku poslabšanja zdravja, pojavu alergijskih reakcij ali drugih nerazložljivih občutkov je priporočljivo prenehati z dieto.

Tisti, ki so na tej dieti dosegli odlične rezultate, naj se še naprej držijo zdravega načina življenja in uravnotežene prehrane. Redno (vsakih 1-2 tednov) naredite tešče. V tem primeru se vam izgubljeni kilogrami ne bodo nikoli vrnili.

Želite hitro priti v formo? Ali pa morda želite med športom pridobiti mišično maso? Ali ne veste, kako začeti preiti na pravilno prehrano?Sedemdnevna beljakovinska dieta vam bo pomagala rešiti vse te težave hitro in brez škode za zdravje.

Bistvo beljakovinske diete

Ta dieta povzroča stres v telesu, ga nenehno nasičuje z beljakovinami (beljakovine) in praktično izloča ogljikove hidrate.

Ta dieta povzroča stres v telesu, ga nenehno nasičuje z beljakovinami (beljakovine) in praktično izloča ogljikove hidrate. Človek ne more pridobiti energije, potrebne za polno življenje, iz beljakovin. S pomanjkanjem ogljikovih hidratov je telo prisiljeno porabiti svoje notranje rezerve, to je glikogen, da bi dobilo energijo. Najdemo ga predvsem v maščobah in mišicah. Z razgradnjo maščob se začne proces hujšanja.

Pomembno!

Tako priljubljeni sistemi hujšanja, kot so dieta francoskega zdravnika Dukana, astronavtska dieta, "Kremelj", jajčna dieta, Atkinsova dieta, prav tako spadajo med beljakovine. Beljakovinska dieta za sedem dni jih ne podvaja - to je neodvisna metoda hujšanja.

Ker je v prehrani veliko beljakovin, mišična masa "ne izgine". Prve dni bo puščica tehtnice zaradi velike izgube tekočine hitro padla navzdol.

V enem tednu se lahko zlahka ločite od 5-7 kilogramov odvečne teže.

Glavni izdelki

Bistvena živila za beljakovinsko dieto

• meso;
• drobovina: jezik, goveja jetra, ledvice, piščančja drobovina;
• ptica;
• jajca;
• tofu iz fižolove skute;
• morski sadeži;
• ribe (polok, roza losos, iverka, tuna, losos, trska);
• skuta;
• vrste sirov z nizko vsebnostjo maščob;
• jogurt.

Klobase, ribje konzerve so dovoljene v majhnih količinah (olje odcedite in sperite!), Maščoba.

Kaj je treba izključiti

• kruh;
• testenine;
• pekarna;
• žita;
• sadje;
• krompir;
• mastne ribe, kot je morska plošča;
• priloge;
• maslo;
• vsi polizdelki;
• alkohol.

Kontraindikacije

• bolezen ledvic: presežek beljakovin povzroči povečanje obremenitve na njih, kar je nevarno;
• nosečnost: neuravnotežena in skromna prehrana, "udarec" na ledvicah;
• starost: nevarnost tromboze zaradi presežka beljakovin;
• bolezni sklepov (na primer protin);
• črevesna bolezen;
• aritmija.

"Prednosti" beljakovinske diete za sedem dni

1. Dieta je zelo "hranljiva", saj se beljakovinska živila prebavljajo približno 4 ure.
2. Omogoča vam intenzivno ukvarjanje s športom, hkrati pa ohranite moč in aktivnost, ki je pogosto izključena z drugimi dietami.
3. Beljakovine so manj "stroge" od drugih, saj je v njih malo omejitev. Jedilnik lahko prilagodite svojim željam.
4. Ohranitev rezultatov izgube teže za dolgo časa. Dejstvo je, da se med dieto metabolizem močno poveča. Po njegovem zaključku se ta hitrost ne spremeni več.
5. Uporablja se lahko ne le kot samostojna prehrana, ampak tudi kot vmesna stopnja v sistemu hujšanja.
6. Obilje beljakovin v dietnem jedilniku zagotavlja, da se teža ne bo zmanjšala zaradi mišic, ampak zaradi maščobe.

"Minusi"

1. Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko povzroči glavobol, razdražljivost, utrujenost, izgubo učinkovitosti, zmanjšano pozornost.
2. Jedilnik se precej ponavlja.
3. Težave z blatom pri hujšanju (zaprtje).
4. Vsakdo se ne more držati priporočenih šestih obrokov na dan.
5. Včasih med dieto pride do "skokov" krvnega tlaka.
6. Pomanjkanje vitaminov in mineralov v prehrani.
7. Ponovitev beljakovinske diete, če teža ni dosegla želenih številk, je možna šele po nekaj tednih.
8. Dušik, ki nastane v velikih količinah med razgradnjo beljakovin, se lahko kopiči in postane eden od vzrokov za neplodnost.
9. Presežek beljakovin lahko povzroči izpiranje kalcija iz telesa, torej škoduje skeletnemu sistemu.

Kako pravilno "vstopiti" v dieto

Pred začetkom sedemdnevnega maratona beljakovinskih živil je priporočljivo dva do tri dni prej preiti na »lažje« obroke in dan prej »očistiti« črevesje.

Podroben jedilnik za 7 dni

Dieta mora biti premišljena tako, da njena dnevna vsebnost kalorij ne presega 1000 kcal. V meniju je dovoljeno razporediti izdelke po lastni presoji in okusu.

Obstajata dve različici te diete.

Prva možnost (težka)

Učinkovitejši, a težje slediti. V njegovem meniju - izključno beljakovinska hrana.

Tu so primeri nekajdnevnega prehranjevanja s to možnostjo beljakovinske diete.

Primer ena

• zajtrk: čaj in kos sira z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo: juha piščančje mesne kroglice in kozarec čaja;
• večerja: kozarec 1% kefirja in 200 g rib, pečenih v foliji.

recept za juho s piščančjimi mesnimi kroglicami

1. Za mleto meso zmešajte piščančji file z jajcem in začimbami.
2. Ko voda za juho zavre, vanjo za 12 minut potopimo narejene polpete.
3. V juho dodajte surovo kokošje jajce in nenehno mešajte (jajce se ne sme zviti!).
4. Pustite vreti pet minut. Pred serviranjem dodajte zelenje.

Primer dva

• zajtrk: čaj in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo: čaj in kos svinjine, pečen s sirom v foliji;
• večerja: kefir in morski sadeži (200 g).

Primer tri

• zajtrk: nesladkana kava in dve jajci;
• kosilo: čaj in 300 g piščančjih drobovnic, dušenih v 1% kefirju;
• večerja: kozarec jogurta in kos poljubnega kuhanega mesa (na primer jagnjetina, govedina).

Druga možnost

Bolj »zdravo« je, saj dnevni prehrani dodamo eno jabolko ali grenivko, majhno porcijo zelenjavne solate, pa tudi ajdo ali riž. Seveda je rezultat izgube teže na tej dieti manj impresiven kot na "težki".

Tukaj je vzorčni meni za vsak dan. Lahko se spremeni, ne da bi kršili načela prehrane.

1 dan

Dieto začnemo s kozarcem manj mastnega kefirja. Za drugi zajtrk je dovoljeno jesti 200 g riževe kaše.

Kosilo je 150 g kuhane govedine.

Popoldan in večerja je dovoljena zelenjavna solata (po 200 g). Pred spanjem lahko popijete 200 g jabolčnega soka.

2 dan

Ko se zbudimo, popijemo skodelico čaja ali kave brez mleka in sladil. Zajtrk - nekaj žlic nemastne skute.

Recept za domačo skuto z nizko vsebnostjo maščob

1. Zavremo 3 litre. posneto pasterizirano mleko in pustimo na majhnem ognju 15 minut.
2. Mleko na hitro ohladimo na 30 stopinj.
3. Mleko odstavimo na toplo, dokler se ne skisa, ko se na dnu loči na sirotko, na vrhu pa na gosto strdko.
4. S pomočjo gaze ločimo nastalo skuto od sirotke.

Za kosilo lahko jeste majhen kos kuhanega piščanca in zelenjavno solato, začinjeno z limoninim sokom.

Prigrizek - 10 žlic riža in pol zelenega jabolka. Za večerjo si privoščite paradižnikovo solato. Pred spanjem se vzame 200 g paradižnikovega soka.

3 dan

Tretji dan diete se ponovno začne s skodelico čaja ali kave. Drugi zajtrk je kos kuhane govedine.

Nekaj ​​žlic kuhanega riža in rib je popoln obrok.

Recept za pečeno postrv (losos)

1. Ribe očistite in operite. Narežemo na cca 2,5 cm debele zrezke.Posolimo jih.
2. Pečico segrejemo na 200 stopinj.
3. Zrezke zložimo v pekač, potresemo z zeliščno mešanico in na dno pekača nalijemo malo vode.
4. Damo v pečico za 30 minut.

Za popoldansko malico je dovoljeno pojesti polovico jabolka. Večerja - 250 g solate iz zelenega graha, zelja in čebule. Ponoči lahko popijete kozarec jabolčnega soka.

4. dan

Kava ali čaj za začetek novega dne. Drugi obrok je kos kuhanega govejega ali piščančjega mesa.

Za kosilo skuhamo zelenjavno juho. Postrežemo ga s kosom rženega kruha.

10 žlic kuhanega riža - popoldanska malica. Večerjamo z zelenjavno solato in kosom poljubnega kuhanega mesa. Ta dan zaključite z 200 g jabolčnega soka.

5. dan

Prvi obrok je kreker in kozarec 1% kefirja. Drugi zajtrk je sestavljen iz korenčkove solate.

Kosilo je okusno: kos ribe in dva kuhana krompirja.

Prigrizek - zelenjavna solata z oljčnim oljem. Za večerjo lahko jeste kos kuhane jagnjetine.

Recept za kuhano jagnjetino

1. Kos jagnjetine narežemo na kose od 400 do 800 g.
2. Odstranite film in kite z vsakega kosa. Malo maščobe je bolje pustiti.
3. Velik emajliran lonec do 2/3 napolnite z vodo.
4. Tik preden voda zavre, vanjo damo jagnjetino, dva lovorova lista, olupljeno čebulo, sol, sedem zrn črnega popra.
5. Po vrenju kuhamo na srednjem ognju dve uri, vsakih 20 minut odstranjujemo peno in juho premešamo.
6. Priporočljivo je, da cilantro postrežete s končnim mesom.

Kozarec kefirja ali čaja je zadnji obrok dneva.

6. dan

Čaj ali kava je že tradicionalen začetek dneva. Zajtrk - jajce in dva krekerja.

Kosimo z nekaj žlicami riža in kosom kuhanega mesa.

Dva kivija ali nesladkano jabolko sta popoldanska malica. Večerjamo z ribo in rižem. Kozarec pomarančnega soka zaključi dan.

7. dan

Zadnji dan diete začnemo s kavo ali čajem. In za drugi zajtrk lahko jeste kos kruha s klobaso.

Kosilo - kuhan riž in zelenjavna solata.

Za popoldansko malico jemo solato iz zelenega graha in svežega zelja, za večerjo pa poljubno kuhano meso. Dieto zaključi kozarec čaja ali 1% jogurta.

Pravila za "izhod" iz beljakovinske diete

Pitna dieta je tehnika hujšanja, ki aktivno pridobiva na priljubljenosti med ljudmi, ki želijo shujšati. Poleg tega, da med pitno dieto odvečni kilogrami izginejo, se telo očisti. Če se dolgo držite diete, se procesi čiščenja sprožijo že na celični ravni. Seveda pitna dieta ni univerzalna, poleg velikega števila prednosti ima številne pomanjkljivosti. Poleg tega ga ne zdrži vsak.

Gladovne stavke je nemogoče imenovati pitna dieta, vendar se hkrati nanaša na stroge metode hujšanja. Eno od osnovnih načel je prepoved žvečilnih gibov. Oseba, ki shujša, mora iz svoje prehrane odstraniti vso trdno hrano. Hkrati ne smete skrbeti, da bo prišlo do izčrpanosti: telo bo prejelo potrebne kilokalorije iz tekoče hrane in pijače.

Bistvo diete je, da se zaradi zavrnitve hrane, ki zahteva žvečenje, odstrani obremenitev prebavnega sistema. Posledično izginejo odvečni kilogrami, vzporedno pa se iz telesa odstranijo toksini in druge škodljive snovi, kar v pozitivnem smislu vpliva na delo vseh notranjih organov.

Dieta za pitje temelji na naslednjih načelih:

Prehrano je treba vnesti pravilno. Če želite to narediti, tri dni pred začetkom morate začeti jesti več rastlinske hrane.

V procesu čiščenja in hujšanja morate popolnoma opustiti mastno hrano, sladkarije, gazirane pijače in alkohol.

Vsak dan morate piti vsaj 1,5 litra čiste vode. Večino tekočine je treba zaužiti pred kosilom. Če tega načela ne upoštevate, se edemu ni mogoče izogniti.

Po potrebi lahko klasično sedemdnevno pitno dieto podaljšamo do 21 dni. Vendar pa morate skrbno spremljati stanje lastnega zdravja in reakcije telesa.

Ko je polovica potovanja končana, morate organizirati postni dan za telo, pri čemer uporabite izključno čisto vodo.

Koliko kg lahko shujšate na pitni dieti? Tekoča dieta je tehnika hujšanja, ki vključuje uživanje hrane v tekoči obliki. Njegovo trajanje se giblje od 1 do 21 dni. Kot kaže praksa, je samo v prvem dnevu hujšanja mogoče izgubiti do 2 kg odvečne teže. Na teden povprečno 7 kg. Vendar pa strokovnjaki močno ne priporočajo, da se te diete držite več kot enkrat na leto.

Vpliv trajanja diete na telo

Trajanje diete	Spremembe, ki se dogajajo v telesu
	Človek začne doživljati občutek utrujenosti in šibkosti, njegovo razpoloženje izgine, preganja ga želja po žvečenju hrane. Če je bil vstop v dieto izveden nepravilno, potem telo doživi hud stres.
	Postopoma se telo obnovi, občutek lakote se zmanjša.
	Telo gre skozi fazo primarnega čiščenja.
	Začne se proces čiščenja jeter in ledvic.
	Telo se očisti na celični ravni.

Kako vstopiti v pitno dieto?

Da pitna dieta ne škoduje zdravju, jo je treba pravilno vnesti. Če želite to narediti, se morate 6 dni držati naslednjega menija:

	Prvi obrok	Glavni obrok	Zadnji obrok
	Po običajnem meniju	Po običajnem meniju	Po običajnem meniju
	Vsaka kaša v tekoči obliki	Po običajnem meniju
	Vsaka kaša v tekoči obliki	Pire jed ali pire juha	Tekoča kaša ali pire jed
	Vsaka kaša v tekoči obliki	Samo tekočina
	Samo tekočina	Samo tekočina	Tekoča kaša ali jogurt
	Samo tekočina	Samo tekočina	Samo tekočina

Osnovna načela vstopa v pitno dieto:

Nemoteno nadomeščanje trdne hrane s tekočimi obroki vam omogoča vstop v pitno dieto brez povzročanja stresa telesu.

Prehrano obogatite s svežo zelenjavo in sadjem, kuhano v obliki pireja.

V fazi priprave na dieto je potrebno jemati vitaminsko-mineralne komplekse. Če želite ugotoviti, katero zdravilo bo optimalno, se morate posvetovati z zdravnikom.

Približen meni za teden dni s pitno dieto je lahko videti takole:

mlečni dan ko je dovoljeno piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kefir, fermentirano pečeno mleko, pa tudi mleko.

Dan juhe. Dovoljeno je jesti samo juhe na osnovi rib, mesa, zelenjave. Za pripravo juhe morate vzeti meso z nizko vsebnostjo maščob, kot so zajec, piščanec, govedina, teletina.

Sadno-zelenjavni dan. Dovoljeno je uživanje sokov in smutijev iz različne zelenjave in sadja.

Dan čaja.Četrti dan diete morate piti različne čaje, ki jim lahko dodate mleko. Prav tako je meni dopolnjen s pire juho na osnovi zelenjave. Juho je dovoljeno kuhati iz katere koli zelenjave, razen krompirja.

Sadno-zelenjavni dan. Peti dan diete jedo juhe, kuhane iz različne zelenjave. Pijete lahko tudi sadni žele, vendar brez sladkorja.

Dan kompota. Kompote je treba pripraviti neodvisno, v ta namen lahko vzamete katero koli sadje. Pomembno je, da pijači prenehate dodajati sladkor. Na ta dan je dovoljeno dopolniti jedilnik s tekočo juho.

Dieta se zaključi z vodnim dnevom. Oseba popolnoma zavrne hrano in pije samo čisto negazirano vodo.

Dobro je, če se lahko brez težav dosledno držite predstavljene sheme napajanja. Pitje samo vode ali soka čez dan pa je lahko precej težavno za prebavni sistem. Zato je meni lahko bolj raznolik.

Pri sestavljanju individualne prehrane je pomembno upoštevati naslednja priporočila:

Na dan je potrebno zaužiti vsaj 1,5 litra čiste vode. Količina druge tekočine mora biti približno 2 litra. Največja prostornina na dan je 5 litrov, to priporočilo je treba upoštevati, ko je treba ne samo izgubiti odvečne teže ampak tudi očisti telo.

Največja energijska vrednost dnevne prehrane ne sme presegati 1400 kcal.

Celotne količine tekočine ne smete razdeliti na tri glavne odmerke. Bolj pravilno bi bilo, da ga pijete pogosto, 6-8 krat na dan, vendar v majhnih porcijah (po 200-250 ml). Intervali med pitjem naj bodo enaki.

Za en obrok ne potrebujete več kot 200 kcal.

Dobro je, če je mogoče vsak dan vključiti pire juho v prehrano.

2-3 ure pred nočnim počitkom prenehajte piti tekočino.

Vzorčni meni za 7 dni

Pristopi k mizi
			pijača iz kislega mleka	Juha - pire ves teden			mesna juha	Toplo mleko ves teden
		pijača iz kislega mleka					zelenjavna juha
		Kisel iz ovsenih kosmičev	Kisli mlečni napitek ali mleko		Skuta s kefirjem		Zelenjavni pire
						Berry kissel	Juha na osnovi mesa
			pijača iz kislega mleka		Kisel iz ovsa	Tekoča skuta	Juha na osnovi rib
					Berry kissel		Juha na osnovi zelenjave
			Skuta, razredčena s kefirjem			Kisel iz ovsa	Juha na osnovi mesa

Dan morate vedno začeti s kozarcem čaja ali kakava. Če oseba obožuje kavo, si lahko večkrat na teden privošči to pijačo. Vsak dan je treba zaužiti juho, podobno pireju. Če želite hitreje zaspati, morate dve uri pred spanjem popiti kozarec toplega mleka. Predstavljena prehranska shema je okvirna in je zasnovana tako, da ima oseba predstavo o tem, kako je mogoče sestaviti uravnotežen meni na pitni dieti.

Vrste pitne diete

Dieta s pitjem čokolade

Kombinirana dieta s pitjem čokolade združuje dve metodi hujšanja hkrati: pitje in čokolado, hkrati pa ima nekaj značilnosti. Ko jeste čokolado, jo morate popiti s kakavom.

V meniju morajo biti naslednje pijače:

Nesladkana vroča čokolada.

Kakav, kuhan v mleku z nizko vsebnostjo maščob.

Voda brez plina.

Diete s pitjem čokolade se ne smete držati več kot 7 dni zapored.

Prehrano morate zamenjati po naslednji shemi:

Prvi dan: pitna dieta.

Drugi dan: čokoladna dieta.

Tretji dan: čokoladna dieta.

Četrti dan: pitna prehrana.

Peti dan: pitna prehrana.

Šesti in sedmi dan: čokoladna dieta.

V enem tednu boste lahko izgubili od 5 do 7 kg odvečne teže.

dieta pitja jabolk

Dieta s pitjem jabolk je ena najbolj priljubljenih možnosti diete s pitjem. Ta tehnika hujšanja vključuje pitje samo sveže iztisnjenega jabolčnega soka dva dni. Sok je treba piti vsaki 2 uri v količini enega kozarca.

Tretji dan zjutraj začnite s kozarcem soka, po pol ure pa popijte 2-3 žlice olivnega olja in popijte z jabolčnim sokom, razredčenim z vodo. Držati se takšne prehrane je treba skozi celotno prehrano. Poleg tega, da vam omogoča, da izgubite težo, bo oseba lahko kakovostno očistila ledvice.

Pitna dieta za 21 dni

Jedilnik tritedenske pitne diete je sestavljen po enakem principu kot meni sedemdnevne diete. Da bi se izognili močnemu občutku lakote, morate vsak dan pojesti eno porcijo pire juhe. Pomemben pogoj za hujšanje in čiščenje telesa je dnevna uporaba 1,5-2 litra čiste vode brez plina.

Po enem tednu od začetka diete bodo vsi toksini izločeni iz telesa. Od drugega tedna bodo ledvice in jetra začeli delovati s polno zmogljivostjo. Do konca diete bo telo delovalo 100%, saj bo prišlo do čiščenja na celični ravni.

Prepovedani izdelki vključujejo:

Vsi izdelki so trdni.

Alkohol.

Gazirana mineralna voda in limonade.

Industrijski sokovi.

Sladkor in njegovi nadomestki.

Žvečilni gumi.

Začinjena in začinjena hrana.

Kisla smetana in mleko z visokim odstotkom maščobe. Enako pravilo velja za kisle mlečne pijače.

Juhe, kuhane na mastnem mesu ali ribah.

Rastlinsko olje.

Vse sladke sladice, vključno s tekočimi.

Upoštevati je treba, da bo treba te izdelke opustiti ne le med samo dieto, temveč tudi v fazi priprave nanjo, pa tudi nekaj časa po izstopu iz diete.

Seznam dovoljenih izdelkov je naslednji:

Sveži sokovi iz sadja in zelenjave.

Čista voda.

Pasirane zelenjavne, žitne in fižolove juhe.

Juhe, pripravljene na mesu in ribah z nizko vsebnostjo maščob.

Kompot in žele.

Vsak čaj, razen čajnih vrečk.

Za pripravo boste potrebovali naslednji nabor živil:

Dve pomaranči, dve limeti in dve limoni.

Dva centimetra sveže korenine ingverja.

Dve vejici mete.

0,3 kg jagod.

Tri litre vode.

Meto zdrobimo z možnarjem, da da sok, vse ostale sestavine temeljito operemo in narežemo na kocke. Izdelke razdelite v 3 posode, napolnite z vodo in postavite v hladilnik. Po dveh urah lahko vodo pijemo. Če se zdi pijača preveč kisla, ji lahko dodate agavin sirup in med. Pred serviranjem v kozarce položite nekaj kock ledu.

Breskovo-marelična voda za čiščenje telesa

Za pripravo pijače boste potrebovali izdelke, kot so:

Tri marelice.

Ena breskev.

Liter vode.

Vejica rožmarina.

Marelice in breskve narežemo na rezine in damo v primerno posodo, sadeže prelijemo z vodo, dodamo rožmarin. Pijačo postavite v hladilnik za kakovostno hlajenje.

Za pripravo pijače potrebujete naslednje sestavine:

Pol grenivke.

Tri vejice rožmarina.

Liter vode.

Agavin sirup.

Grenivko narežemo na majhne rezine, prelijemo z vodo, dodamo rožmarin in agavin sirup ter postavimo v hladilnik. Pijača bo pripravljena v 2-3 urah.

Za pripravo boste potrebovali naslednje sestavine:

1 banana in 1 jabolko.

Dve pomaranči.

Dve pesti špinače.

Pomaranče je treba iztisniti, banano, jabolko in špinačo dati v mešalnik in sesekljati. V nastalo maso dodamo pomarančni sok in temeljito premešamo.

Bananin in borovničev smoothie

Za pripravo jedi boste potrebovali izdelke, kot so:

Ena banana.

3/4 skodelice borovnic in robid.

Arašidovo maslo - 1/4 skodelice.

Po žličko maka in chia semen.

Mandljevo mleko po okusu.

Za okrasitev jedi pred serviranjem boste potrebovali kokosove kosmiče, kivi in ​​sezamovo seme.

Z mešalnikom jagode, banano, arašidovo maslo in kokosovo mleko zmešajte do homogene konsistence. Smoothie nalijemo v kozarce z visokimi stranicami, okrasimo z rezinami kivija, kokosovimi kosmiči in sezamom. Smoothie je pripravljen.

Majhna kuhana pesa.

Ena banana.

Pol kozarca zamrznjenih malin.

Pol pomaranče.

Sojino mleko v prostornini 50 ml

Vse sestavine zmeljemo z mešalnikom, pri čemer pustimo nekaj celih malin za okrasitev jedi. Maso vlijemo v kozarce, nanjo zložimo maline.

Vanilijev smoothie s kokosovim mlekom in matcho

Za pripravo pijače boste potrebovali naslednji nabor izdelkov:

0,4 l kokosovega mleka;

Po eno žlico matche in vanilijevega ekstrakta.

Pol kozarca kokosa in ledu.

Kozarec sesekljanega ananasa.

Pol banane.

Ščepec soli.

2,5 žlice agavinega sirupa

Vse komponente je treba zmešati z mešalnikom (kokosovi ostružki se ne vnesejo v skledo mešalnika), naliti v kozarce, okrasiti s kokosovimi ostružki.

Kremna bučkina juha s sirom in timijanom

Za pripravo te hladne juhe boste potrebovali izdelke, kot so:

Šest bučk.

Dva stroka česna.

Dve žlici oljčnega olja.

Tri vejice timijana.

40 g parmezana.

Poper in sol po okusu.

Bučke narežemo na majhne kocke, prepražimo v ponvi, po 2 minutah dodamo česen, pretisnjen skozi stiskalnico. Po nadaljnjih 5 minutah dodamo 40 ml vode in timijana, zavremo in pustimo na ognju pod zaprtim pokrovom 10 minut. Po določenem času timijan odstranimo, juhi dodamo sol in poper, maso prelijemo skozi mešalnik. Pred serviranjem potresemo z naribanim sirom.

Zelena kremna juha s šparglji, gobami in cvetačo

Za pripravo juhe boste potrebovali naslednje sestavine:

0,55 kg špargljev.

Srednja glava cvetače.

3 žlice oljčnega olja in limoninega soka.

Polovica čebule.

0,25 kg gob.

Dva stroka česna.

Dve čajni žlički limonine lupinice.

Šopek bazilike.

5 skodelic zelenjavne juhe.

Sol in poper po okusu.

Špargljem odrežemo trde konce, zelje razdelimo na socvetja. Vse sestavine razporedite po pekaču, ki ste ga predhodno namastili z olivnim oljem, in nato za 25 minut postavite v pečico, ogreto na 200 °C.

V veliki ponvi prepražimo česen, gobe in čebulo, ki jih prelijemo skozi stiskalnico, nato dodamo cvetačo in šparglje, prelijemo z zelenjavno juho in zavremo. Juha se kuha 10 minut. Ogenj ugasnemo, jedi dodamo limonin sok, limonino lupinico, liste bazilike. Rahlo ohlajeno juho stepemo z mešalnikom do gladkega in postrežemo.

Vroča zelenjavna juha z ingverjem

Za pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

Tri litre zelenjavne juhe.

Dve žlici rastlinskega olja.

Ena žarnica.

En čili.

Dve stebli zelene in dva stroka česna.

0,75 kg korenja.

En lovorjev list.

5 cm sveže korenine ingverja.

Dve čajni žlički kurkume.

Štiri stebla zelene čebule.

Pest sesekljanega cilantra.

4 čajne žličke sezamovega olja.

2 žlički limetinega soka.

Ostrgano čebulo, zeleno in korenje prepražimo na olju, dodamo jim lovorjev list. Po 10 minutah dodamo kurkumo, ingver, čili in česen, pustimo na ognju še 5 minut. Pečeno preložimo v ponev z zelenjavno juho, po vrenju zmanjšamo ogenj in kuhamo še četrt ure, odstranimo lovorjev list.

Juha se ohladi, preide skozi mešalnik. Jed postrezite vročo, vsako porcijo potresite s cilantrom.

Izhod iz diete za pitje

Z diete se je treba umakniti postopoma. Če nenadoma preidete na običajno prehrano, bo to negativno vplivalo na zdravstveno stanje. Poleg tega se bodo med dieto izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili. Možno je, da bo teža postala celo večja od prvotne.

Ker se telo med pitno dieto navadi na absorpcijo tekoče hrane, bo trajalo dvakrat dlje, da se prilagodi na običajno hrano, kot je trajal sam proces hujšanja. Začeti morate z žiti in pire jedmi. Mastno, mokasto in slano hrano je treba uvajati počasi.

Shema prehrane med izstopom iz diete za pitje:

dnevi	Katere izdelke je treba uvesti	Kako jesti
	Žita, ki postanejo nekoliko bolj gosta kot med procesom hujšanja	Kasha se poje zjutraj. Pri kosilu in zvečer se morate držati menija za pitje
	Jajce, mehki sir, skuta, malo kruha	Vsa živila se jedo samo zjutraj. V času kosila in zvečer jedo v skladu s pitnim menijem
	Sveže sadje in zelenjava, vendar predhodno narezana na majhne koščke	Sadje in zelenjavo uživamo zjutraj in v času kosila. Zvečer jedo v skladu s pitnim menijem
	Ribe in meso. Prve dni je najbolje uporabiti za kuhanje mletega mesa.	Zjutraj in ob kosilu jedo ribje in mesne jedi. Zvečer se morate držati menija za pitje.
	Žita, testenine, krompir	Hrano lahko uživate ves dan.

Prednosti in slabosti pitne diete

Pitna dieta ima številne nesporne prednosti, zaradi katerih je pridobila veliko privržencev:

V povprečju je v 7 dneh mogoče izgubiti približno 5 kg odvečne teže.

Med dieto je telo podvrženo kakovostnemu čiščenju.

Metabolizem se pospeši.

Če na samem začetku diete oseba doživi šibkost, potem bo po nekaj dneh mogoče občutiti val energije brez primere. To je mogoče zaradi dejstva, da je telo očiščeno in ne porabi veliko energije za prebavo hrane.

Med dieto se želodec naravno zmanjša, zato bodo v prihodnosti zaužiti obroki manjši. Tako boste preprečili, da bi se znova zredili.

Slabosti pitne diete je mogoče prepoznati na naslednji način:

Dieto je težko vzdržati, saj bo oseba nenehno doživljala občutek lakote in željo, da nekaj žveči, ker je gosta hrana popolnoma izključena iz prehrane.

Morda pojav kronične utrujenosti, apatije in glavobolov.

Če se telo močno negativno odzove na spremembo običajne prehrane, je bolje, da dieto opustite.

Po končani dieti se ne morete takoj vrniti na običajen meni. Telo bo potrebovalo čas, da si opomore.

Diete se ne sme držati več kot tri tedne. Ponoviti ga bo mogoče šele čez eno leto.

Razlikujemo lahko naslednje kontraindikacije za uporabo pitne diete:

Obdobje rojstva otroka in.

Motnje duševnega zdravja.

Čeprav ni nikjer podatka, da je dieta kontraindicirana za mladostnike, je ne bi smeli izvajati zelo mladi. V tem obdobju človek še vedno raste in se razvija, kar pomeni, da potrebuje veliko energije in hranil. Pitje diete lahko izčrpa mlado telo in negativno vpliva na zdravje.

Pitna dieta vam ne omogoča popolne nasičenosti telesa z vitamini, mikro in makro elementi, ki jih potrebuje, kar lahko negativno vpliva na stanje imunskega sistema in vodi do poslabšanja videza.

Poleg tega na samem začetku diete mnogi hujšajo opazijo, da imajo slab zadah, jezik postane obložen.

Drugi neželeni učinki: omotica, anemija, hematopoetska disfunkcija. Če ne upoštevate pravil za izstop iz diete, obstaja tveganje za razvoj anoreksije. Zato se je treba pred začetkom izvajanja pitne diete posvetovati s strokovnjakom.

Pitna dieta vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

Volumen želodca se bo zmanjšal.

Toksini se bodo odstranili iz telesa.

Podkožno maščobno tkivo se bo zmanjšalo.

Za 1 dan lahko izgubite do 2 kg odvečne teže.

V 7 dneh lahko izgubite 8 kg odvečne teže.

Za 21 dni lahko gre približno 15 kg.

Telo bo kvalitativno očiščeno po 5 dneh od začetka diete.

Dieta ima bistveno lastnost, ki jo razlikuje od drugih diet. Zahteva popolno spremembo menija. Pitna dieta prepoveduje vso trdno hrano. Trda hrana namreč predstavlja približno 60 % prehrane navadnega človeka. Zato je pitna dieta eden od težjih načinov hujšanja.

Kaj morate vedeti o pitni dieti za 7 dni

Pitna dieta velja za hitro delujočo tehniko. Če upoštevate vse zahteve in dosledno upoštevate razvit meni pitne diete, potem lahko v enem dnevu izgubite 1-1,5 kg. Toda, ko ste se odločili za tako radikalno metodo hujšanja, se morate seznaniti z značilnostmi prehrane in razvrstiti vse njene "pasti".

Pitje diete lahko postane močan stres za telo. Zato nadaljujte z njim šele po posvetovanju z zdravnikom. In poskusite shujšati pod nadzorom pristojnega strokovnjaka.

Bistvo tehnike

Opis pitne diete je mogoče oblikovati v enem pravilu - zavračanje trdne hrane. Zdaj pa si poglejmo več natančen opis. Vse jedi na jedilniku naj bodo mehke, vodene, kašaste. Kljub strogim omejitvam dieta ne pomeni stradanja. Dieta vsebuje juhe, razredčene žitarice, sadje, zelenjavo, mlečne izdelke. Kaj povzroča hujšanje? Nutricionisti razlagajo hujšanje z naslednjimi točkami.

• Navadna voda. Celotna prehrana temelji na visoki vsebnosti vode. Njegova vsebnost kalorij je 0. V skladu s tem je energijska vrednost tekoče hrane veliko nižja od trdne hrane.
• Učinkovita prebava. Vodena hrana je lahko prebavljiva in ne obremenjuje prebavnega trakta. Takšna hrana preprosto ne ustvarja pogojev za kopičenje maščobnih celic.
• Aktivacija metabolizma. Pravilna prebava je močna spodbuda za pospešitev metabolizma. In učinkovita presnova je ena od sestavin hujšanja.

Prednosti

Pregledi in rezultati pitne diete so priložnost za preverjanje njene učinkovitosti. Vodna hrana vam omogoča, da rešite več težav hkrati. Skupaj s tako dolgo pričakovano izgubo teže se telo očisti. Glavne prednosti te diete vključujejo:

• hitro hujšanje;
• zmanjšanje obremenitve gastrointestinalnega trakta;
• čiščenje telesa;
• zmanjšanje volumna želodca.

Napake

Največja težava je največkrat povezana s psihološkim dejavnikom. Mnogi se težko odrečejo navadi žvečenja. Pitna dieta temelji prav na potrebi po izključitvi procesa žvečenja. Poleg tega obstaja še nekaj slabosti pitne diete:

• telo ne prejme v celoti vitaminov in mineralov;
• pomanjkanje koristnih snovi izzove pojav utrujenosti, šibkosti, odsotnosti;
• dieto spremlja občutek lakote;
• po dieti morate gastrointestinalni trakt spet »naučiti« jesti gosto hrano.

Kontraindikacije

Dieta spada med stroge diete. Zato je seznam kontraindikacij precej obsežen. Neupoštevanje omejitev lahko povzroči razvoj hudih motenj v telesu. Glavne kontraindikacije:

• hipotenzija, hipertenzija;
• dojenje, nosečnost;
• bolezen jeter;
• patologija gastrointestinalnega trakta;
• krčne žile;
• odpoved srca;
• kronični cistitis;
• patologija ledvic;
• oslabitev telesa, nizka imuniteta;
• zabuhlost;
• nagnjenost k razdražljivosti, duševna nestabilnost;
• bulimija.

Nenehno spremljajte svoje stanje. Hudi glavoboli, izguba moči, vrtoglavica signalizirajo, da prehrana za vas ni primerna. Druga pomembna točka je redni stol. Vse motnje, pa naj bo to driska ali zaprtje, so simptomi motenj v telesu. Zato je treba dieto prekiniti.

Osnovna pravila prehrane

Pitna dieta ne nalaga strogih omejitev glede količine in vrstnega reda uživanja hrane. Možne so spremembe v trajanju (do 30 dni). Če pa meni razvijate dlje časa, na primer 14 dni ali več, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano. To bo odpravilo tveganje zapletov.

Včasih, če je zelo težko vzdrževati dieto, je uvedba nekaterih "svoboščin" sprejemljiva. Vendar pa obstajajo pravila, ki jih je strogo prepovedano kršiti.
Nutricionisti priporočajo upoštevanje petih točk.

1. poraba vode. Kljub tekoči konsistenci jedi v prehrani ne smete zavrniti vode. Vendar ga je treba zmanjšati. Če je običajna dnevna norma približno osem kozarcev vode, potem je med dieto dovoljeno zmanjšati na štiri ali pet.
2. Zaščita pred oteklinami. Da bi preprečili pojav čezmernega otekanja, zdravniki svetujejo uživanje majhnih obrokov in pogosto. Iz istega razloga se zadnji vnos tekočine izvede dve uri pred spanjem.
3. Vitaminsko-mineralni kompleks. Tekočina dietna hrana ne morejo nasičiti telesa z zadostno količino hranil. Zato potrebuje podporo. Pregledi tistih, ki so izgubili težo, kažejo, da uporaba posebnih kompleksov, ki vsebujejo vitamine in minerale, ščiti pred zmanjšanjem delovne sposobnosti, preprečuje pojav utrujenosti in šibkosti.
4. Psihične vaje. Telovadbe ne bi smeli popolnoma izključiti. Vendar zaščitite svoje telo pred pretiranim stresom. Kalorični primanjkljaj v kombinaciji s trdim treningom bo povzročil omotico, izgubo koordinacije in omedlevico.
5. Zavrnitev alkohola. Alkoholne pijače so med dieto popolnoma nesprejemljive. Poleg tega alkohol izzove pojav "volčjega" apetita.

"Prava" in "napačna" hrana

Kaj lahko pijete na pitni dieti in kaj morate zavrniti? Naslednja tabela vam bo omogočila pravilno razlikovanje med "zdravimi" in "škodljivimi" jedmi.

Tabela - Dovoljena živila in jedi, ki jih je treba izključiti

3 sorte

Na podlagi diete pitja je bilo razvitih več diet. Vse vključujejo zavračanje trdne hrane. Toda omejitve v takih različicah so strožje. Zato so praviloma zasnovani za en dan, včasih pa je dovoljeno daljše obdobje pod nadzorom zdravnika. Znane so tri takšne diete.

1. Pitje čokolade. To je dieta, ki vključuje dve učinkoviti metodi za doseganje harmonije: čokoladno dieto in pitje. Dovoljena je uporaba kakava, vroče čokolade in vode. Trajanje te diete je lahko do en teden, najbolje pa je, da jo uporabljate kot postno dieto – en dan. Dnevna norma kakava je sedem skodelic.
2. jabolčno pitje. To je približno o mono-dieti, katere glavna sestavina je jabolčni sok. V dveh dneh je priporočljivo vsaki dve uri popiti kozarec sveže stisnjenega soka. Takšna dieta se najpogosteje izvaja pod strogim nadzorom zdravnika za odstranjevanje peska iz ledvic.
3. Stradanje na vodi. Ime jasno kaže, da je v tem primeru treba zavrniti katero koli hrano. Dovoljena je samo pitna voda. Post je en dan. Najbolje je, da se takšni dieti zatečete le enkrat na teden.

Kako se zaščititi pred zlomom

Precej težko je zdržati vseh sedem dni na pitni dieti, saj so omejitve, ki jih nalaga ta dieta, zelo stroge. Zato je tveganje za neuspeh veliko. Da bi to preprečili, je potrebna ustrezna motivacija. Naslednja priporočila vam bodo pomagala ostati na dieti in dostojanstveno prenašati strogo dieto.

• spodbuda za hujšanje. Bodite prepričani, da si postavite spodbudo. Na primer, "Želim shujšati, da se poročim", "Želim nositi elegantne obleke." Ne pozabite imeti v mislih te motivacije, še posebej v času, ko ste blizu zloma.
• Razvajajte se. Ne, ne, ne govorimo o dieti. Toda nihče ne prepoveduje včasih piti poživljajočo kavo ali pripraviti čokoladni milkshake. In če res želite sladke bonbone, potem samo zamrznite svež sok. Toda takšne lizike je treba sesati, ne žvečiti.
• Pohvalite se. Le ženska sama ve, skozi kakšne težave mora iti. Zato se ne pozabite pohvaliti in spodbujati nove kozmetike, nove stvari v vaši garderobi.

Če pa je prišlo do okvare, bi morali biti razburjeni. Poskusite se držati svojega načrta prehrane. Diverzificirajte svojo prehrano s svežimi sokovi. Lahko se zgodi, da je prišlo do okvare - to je signal telesa, da je treba dokončati dieto.

Kaj piti, vstop in izstop iz programa

Ko ste se odločili slediti dieti za pitje, se je treba psihično pripraviti na to. Lahko preživite "poskusni" dan pitja. To bo dobro raztovarjanje in vam bo dalo priložnost, da ocenite svoje prednosti.

Najtežje se je držati diete prvi dan. Nenavajeni organizem bo nenehno "zahteval" običajno gosto hrano. Ta občutek bo začel slabeti šele drugi ali tretji dan.

Priprava

Na spremembe v prehrani je treba pripraviti ne le misli, ampak tudi telo. Pregledi zdravnikov kažejo, da so drastične spremembe v prehrani zelo škodljive za zdravje. Da bi zmanjšali tveganje zapletov, je treba pravilno vstopiti v prehrano, postopoma zamenjati trdno hrano s tekočo. Tabela vam bo pomagala pri navigaciji.

Tabela - Prehranska shema za vstop v dieto za pitje

Dan v tednu	jutro	Večerja	Večer
sreda	- Redna prehrana
četrtek	- Kaša na vodi, tekoča	- Brez sprememb	- Katera koli kaša običajne konsistence
Petek	- Vodena kaša	- Juha pire	- Pire krompir, tanjši kot običajno, vendar ne veliko
sobota	- Vodena kaša	- Dieta za pitje	- jogurt; - nekaj tekoče kaše
nedelja	Dieta za pitje	Dieta za pitje	- Kefir; - nekaj tekoče kaše

Navodila za jedilnik

Ko ste pravilno pripravili telo v skladu s predlagano shemo, boste v ponedeljek popolnoma pripravljeni na začetek pitne diete. Pri načrtovanju prehrane v skladu s tabelo ne pozabite, da dnevni vnos kalorij ne sme preseči 1200-1400 enot.

Tabela - Smernice za sestavo učinkovitega menija za vsak dan pitne diete

Dan v tednu	dietni dan	Posebnosti
ponedeljek	Mlečno	- Pijte kefir, jogurt, vendar brez polnil in sladkorja
torek	Juhe, juhe	- kuhajte juhe iz piščanca, govedine, teletine, rib z nizko vsebnostjo maščob; - v juho dodamo korenje, čebulo, zeleno; - ne uporabljajte pakiranih juh ali konzervansov; - izogibajte se uporabi soli; - zavrnite začimbe, zelenje
sreda	sokovi	- uporabite katero koli sadje, razen preveč sladkega (banana); - ne dodajajte sladkorja; - osredotočite se na sveže citruse (grenivke, limone)
četrtek	čaj	- Pijte le listni čaj brez sladkorja; - dodajte limono, meto, kamilico
Petek	Kiselny	- Ne uporabljajte sladkih jagod in sladkorja; - zavrnejo konzervanse, pripravljajo obroke sami
sobota	Kompot
nedelja	oves	- Na vodi brez sladkorja pripravimo razredčen ovseni žele

Tako strogo dieto je precej težko vzdrževati. Poleg tega je pitje enega čaja ali kompota čez dan resen preizkus za prebavni sistem. Zato lahko predlagano prehrano prilagodite sami.

Tabela - Približna shema tedenskega prehranskega "pitnega" menija

Dan v tednu	Zajtrk	2 zajtrk/malica	Večerja	Popoldne/malica	Večerja	Prigrizek
ponedeljek	- Zeleni čaj	- kozarec jogurta / milkshake nariban s sadjem	- Juha	- Kozarec smutija/sadnega soka	- zelenjavna juha	- Kozarec toplega mleka
torek	- Kakav	- Svež sok iz različnih zelenjav/jogurt	- Juha	- Jabolčno hruškov sok/smuti	- Mesna juha	- Kozarec mleka
sreda	- Kava	- naribana skuta, razredčena s kefirjem / smutiji	- Juha	- Jagodni žele/smuthi	- zelenjavni pire (tekoči)	- Kozarec mleka
četrtek	- Črni čaj	- Ovseni žele / mlečni izdelek	- Juha	- Skuta z dodatkom kefirja / kompota	- Ribja juha	- Kozarec mleka
Petek	- Kakav	Zelenjavni sok/jogurt	- Juha	- Ovseni žele / mlečni izdelek	- piščančja juha	- Kozarec mleka
sobota	- Kava	- Mlečni izdelki/Smoothie	- Juha	- Jagodni žele / sadni sok	- zelenjavna juha	- Kozarec mleka
nedelja	- Čaj	- Kefirjeva skuta / kompot	- Juha	- Ovseni kosmiči/Smoothie Kissel	- Ribja juha	- Kozarec toplega mleka

Kako se vrniti k običajni mizi

Nenaden prehod na običajno hrano bo uničil vse dosežene rezultate. Poleg tega bo negativno vplivalo na zdravje. Si prizadevate ohraniti rezultat in ne poškodovati telesa? Vzemite si še dva do tri tedne za nemoteno vrnitev na običajno prehrano.
Priporočila za opustitev pitne diete:

• 1-3 dni - za zajtrk se lotite kuhanja gostejših kosmičev;
• 4-6 dni - v prehrano lahko dodate nestrgano skuto, jajca, kruh, sir (samo netrde sorte);
• 7-10 dan - dopolnite hrano z zelenjavo, sadjem, narežite hrano na majhne koščke;
• 11-14 dni - uvesti meso in ribe v prehrano;
• 15-20 dan - dopolnite meni s krompirjem, testeninami in žiti.

Primeri receptov

Katera živila lahko sestavljajo dieto? Naslednji recepti vam bodo pomagali spoznati, da je dieta s trdim pitjem lahko zelo okusna.

Juha pire

spojina:

• voda - liter;
• piščančje jajce - eno;
• brokoli - 300 g;
• česen - strok;
• por - 270 g;
• smetana (brez maščobe) - pol kozarca;
• peteršilj - veja;
• morska sol - ščepec.

Postopek kuhanja:

1. Brokoli narežemo, por sesekljamo. Mešanico potopite v vodo. Vreti deset minut. Odcedite juho.
2. Kuhan rumenjak zmešamo s sesekljanim česnom.
3. V blenderju pretlačimo kuhano zelenjavo z dodatkom peteršilja. Dobljeno mešanico dodajte zelenjavni juhi. Ponev postavite na majhen ogenj.
4. V juho vlijemo smetano in dodamo rumenjakovo-česnovo mešanico. Mešajte do gladkega in začinite s soljo.

spojina:

• jabolko - eno;
• banana - pol;
• kivi - ena;
• grenivke - ena;
• ingver (sesekljan) - žlica;
• zeleni čaj - pol kozarca.

Postopek kuhanja:

1. Sadje operemo, olupimo in narežemo na majhne koščke.
2. Mešanico pretlačite v pire z mešalnikom.
3. Končnemu pireju dodajte ingver in zeleni čaj (ohlajen).
4. Ponovno stepamo.

Trda pitna dieta za hujšanje je najmočnejši test za telo. Slabo zasnovana priprava ali oster izhod lahko povzroči razvoj gastritisa, motenj hematopoeze in anoreksije. Zato je pitna dieta za najstnike kategorično kontraindicirana!

Japonska dieta je ena najbolj priljubljenih in učinkovitih. V dokaj kratkem času hujšanje uspe izgubiti od 3 do 8 kilogramov, odvisno od trajanja tečaja in začetne teže. Obstaja več vrst japonske diete: za 13, 7 in 14 dni. Trajanje diete je neposredno odvisno od ciljev. Če se morate znebiti le nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali čez zimo, ali pa shujšati na predvečer prihajajočih praznikov, je primerna tudi skrajšana različica.

Če je glavni cilj boj proti debelosti, je bolje, da se zatečete k klasični 14-dnevni možnosti, po izstopu iz diete pa ohranite zdrave prehranjevalne navade in nanje ne pozabite. Glavna prednost japonske diete ni le njena učinkovitost, ampak tudi zelo dolgoročen rezultat. Ob upoštevanju vseh potrebnih predpisov teža ne bo vrnjena. dolga leta. Druga prednost Japoncev je njegova poceni. Morda je to ena najbolj proračunskih in preprostih diet v našem času.

Na Japonskem je zelo redko najti žensko s prekomerno telesno težo. V bistvu vse prebivalce te države odlikuje graciozno in napeto telo. Toda kaj je glavna skrivnost njihove harmonije? Nutricionistka Naomi Moriyama trdi, da lepa postava in dobro zdravje pomagata njenim sodržavljanom ohranjati pravilno prehrano. Sestoji iz minimalne porabe maščobnih in ogljikovih hidratov ter relativno majhnih porcij. Njena raziskava je pokazala, da dnevna prehrana Japoncev vsebuje četrtino manj kalorij kot prehrana prebivalcev katere koli druge države. Osnova njihove prehrane so živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin: morski sadeži, ribe, riž, sojine sladkarije.

Na Japonskem ni običajno jesti čokolade, krompirjevega čipsa, peciva in slaščic. Japonci so o tako priljubljenem izdelku pri nas, kot je maslo, izvedeli šele v začetku 20. stoletja od Evropejcev in ga še vedno obravnavajo z velikim strahom. Omejitev maščob, ogljikovih hidratov in zmeren vnos hrane - narodna značilnost Japonska kultura prehranjevanja. Na teh postulatih temelji tudi japonska prehrana. In čeprav se dietni meni zelo razlikuje od tradicionalne hrane prebivalcev vzhoda, je osredotočen na zmanjšanje kalorij in zmanjšanje živil z ogljikovimi hidrati v dnevnem meniju.

Še vedno ni natančno znano, kdo je izumil japonsko dieto. Obstaja več različic, ki pojasnjujejo njegov videz. Nekdo verjame, da so dieto razvili izkušeni nutricionisti in raziskovalci na japonski kliniki Yaeks, drugi pa trdijo, da so jo izumili domači zdravniki. Polemike so tudi glede jedilnika. Neposredno nasprotni izdelki so lahko navedeni v različnih virih. Upoštevali bomo klasično različico japonske diete, ki ji sledi večina.

Osnovna načela japonske prehrane

Glavno pravilo japonske diete je, da ko jo začnete, ne odstopite, ne spreminjajte količine zaužite hrane in hrane same na nekaterih mestih, tudi če se vam zamenjava zdi povsem popolna in neškodljiva. Japonska dieta je namenjena predvsem spreminjanju metabolizma in prestrukturiranju telesa. Vsi izdelki v njej so skrbno premišljeni, izbrani in razčlenjeni po dnevih.

Japonska dieta je precej stroga, ima seznam prepovedanih živil in obstajajo omejitve glede števila obrokov. Med dieto lahko jeste le 3-krat na dan. Zadnji obrok naj bo vsaj 3 ure pred spanjem. Prigrizki niso dovoljeni. Teden ali dva tedna (odvisno od možnosti prehrane, ki jo izberete zase) je prepovedano uporabljati:

• sladkor. To je hitro prebavljiv ogljikov hidrat, ki se takoj absorbira v kri, ne da bi obogatil telo s koristnimi mikroelementi in sestavinami. Izzove skoke krvnega sladkorja in ob rednem uživanju na prazen želodec skupaj s pijačo lahko povzroči razvoj sladkorne bolezni. Ne pozabite, da sladkosnedi poleg prekomerne teže pogosteje kot drugi trpijo zaradi bolezni srca in ožilja;
• Sol. Zadržuje tekočino, ne dovoli telesu, da se popolnoma očisti. Moti naravne presnovne procese;
• Alkohol. Moti naravno čiščenje telesa, odstranjevanje toksinov in toksinov. Že majhna porcija alkohola med dieto lahko izniči ves vaš trud. Alkoholne pijače so same po sebi visokokalorične. Poleg tega vzbujajo apetit in po kozarcu vina boste zagotovo želeli nekaj obilnega pojesti;
• Kruh iz bele moke. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki seveda škodijo figuri;
• Slaščice. Prava maščobna in ogljikohidratna bomba. Vse vrste tort, kulinaričnih dobrot in sladkarij so najhujši sovražniki postave, ki bi jih morali opustiti vsi, ki skrbijo za svoj videz in želijo ostati zdravi. Izjema je temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava. Krepi ožilje in v majhnih količinah naredi več koristi kot škode. Po izstopu iz diete ga lahko vključite v svojo prehrano. Na dan je dovoljeno pojesti več rezin temne čokolade. Ena ploščica naj vam zdrži vsaj teden dni.

Različice japonske prehrane

Možnosti prehrane za 7, 13 in 14 dni se med seboj bistveno ne razlikujejo. Tedenska dieta je skrajšana različica klasične japonske diete, ki zaradi pomanjkanja fiksacijske stopnje ne daje tako oprijemljivih rezultatov in je namenjena ljudem, ki želijo izgubiti le nekaj kilogramov. Katere koli diete zaradi neravnovesja ni priporočljivo ponavljati več kot 1-2 krat na leto. Skupaj z maščobami in ogljikovimi hidrati so iz prehrane izključeni koristni elementi v sledovih in vitamini, ki so potrebni za normalno polno življenje in dobro zdravje. Po izstopu iz diete je priporočljivo piti polnopravni vitaminski kompleks, ki dopolnjuje manjkajoče sestavine in krepi imunski sistem. Da bi zmanjšali stres, se je treba vnaprej pripraviti na prihajajoči test, tako psihično kot fizično.

Kako vstopiti in izstopiti iz japonske diete?

Vsaka dieta je resen stres za živčni sistem in celoten organizem. Takšen pretres ima lahko katastrofalne posledice, če se nanj vnaprej skrbno ne pripravite. V japonski prehrani je veliko omejitev, zato je pomembno, da ste nanje psihično pripravljeni. 4-5 dni pred dieto začnite iz prehrane črtati mastno in visokokalorično hrano. Izogibajte se svinjini, tortam, sladkim gaziranim pijačam, alkoholu in hitri hrani. Poskusite uporabiti manj sladkorja, na primer namesto običajnih dveh žlic dajte eno v čaj ali kavo. Na koncu diete ne hitite, da bi preobremenili želodec z vsemi vrstami užitkov. Postopoma uvajajte poznana živila v prehrano in ne pozabite, da se bodo porabljeni kilogrami hitro povrnili, če bo večina vašega jedilnika ponovno sestavljena iz mastne in nezdrave hrane.

Japonska prehrana: meni za 7 in 14 dni

1. dan (14. dan)

• zjutraj: na prazen želodec kozarec vode, po pol ure zeleni čaj ali naravna kava. V celotnem obdobju diete pijte tople napitke brez sladkorja;
• dan: zeljna solata, zalita z olivnim oljem, 2 mehko ali trdo kuhani jajci, kozarec domačega pomarančnega soka, ne kupljenega, ampak sveže iztisnjenega. Sveže lahko razredčimo z vodo;
• Večer: 200-250 gr. ribe, kuhane ali pečene v foliji z zelenjavo

2. dan (13. dan)

• zjutraj: kozarec vode, zelenega čaja ali naravne kave, hlebec ržene moke ali otrobov;
• dan: porcija kuhanih, ocvrtih na žlici oljčnega olja ali dušenih rib, solata iz svežih zelišč in zelenjave: redkev in zelene čebule ali paradižnika, kumar in sladke paprike. Solate ni mogoče soliti, lahko jo začinite z žlico oljčnega olja ali limoninega soka;
• Večer: 150 g kuhanega telečjega ali pustega puranjega mesa, kozarec kefirja pred spanjem.

3. dan (12. dan)

• zjutraj:čaj ali kava, kozarec nemastnega jogurta z nekaj žlicami ovsenih otrobov;
• dan: rženi kruton, na oljčnem olju popečene bučke, kozarec korenčkovo-pesinega soka
• Večer: 2 kuhana jajca, mehko ali trdo kuhana, kozarec kefirja

4. dan (11. dan)

• zjutraj: 2 jajčna omleta, paradižnik in špinača, čaj ali kava;
• dan: rezina trdega sira z nizko vsebnostjo maščob, rženi kreker, korenčkova solata, začinjena z limoninim sokom;
• Večer: 200 gr. vse jagode ali sadje, razen banan in grozdja;

5. dan (10. dan)

• zjutraj: kozarec vode, čaja ali kave
• dan: 200 gr. kuhan piščančji file, zeljna solata z oljem in sezamovimi semeni, kozarec paradižnikovega soka
• Večer: kuhana govedina, kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

6. dan (9. dan)

• zjutraj: kozarec vode, 150 gr. nemastna skuta, čaj ali kava;
• dan: 200 gr. kuhana riba, 150 gr. sadje ali jagode;
• Večer: porcija 150-200g zelenjave, dušene na oljčnem olju: paradižnik, korenje, cvetača.

7. dan (8. dan)

• zjutraj: kozarec vode na prazen želodec, čaja ali kave;
• dan: 2 jajci, poljubna zelenjavna solata, peščica jagodičja ali 70 g sadja;
• Večer: katero koli kuhano pusto meso: govedina, piščanec, puran, kozarec kefirja pred spanjem.

Med japonsko dieto je zelo pomembno upoštevati režim pitja. Poleg toplih poživljajočih jutranjih napitkov je pomembno, da dnevno popijemo vsaj 1,5, najbolje pa 2 litra filtrirane ali mineralne, a negazirane vode. Tako se bo telo očistilo, vi pa boste lažje prenašali lakoto. Pogosto japonska dieta poteka mirno, če pa začnete doživljati glavobole, vrtoglavico ali hudo utrujenost, boste morali dieto takoj prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.